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Stir Fry Pfannengemüse mit Erdnuss-Chili-Soße
Vegan
Thermomix
Stir Fry Pfannengemüse mit Erdnuss-Chili-Soße

auf fluffigem Reis

35 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Indonesisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Haselnüsse
Glutenhaltiges Getreide
Pecannüsse
Paranüsse
Kaschunüsse
Mandeln
Pistazien
Macadamia
Erdnüsse
Soja
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Sesamsamen

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Hohes Rührgefäß
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Thermomix
Schäler
Reibe

Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
Thermomix
Zutaten
Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Karotte

Karotte

2 Stück

Champignons

Champignons

150 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Limette, vegan

Limette, vegan

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Gehackter Knoblauch & Ingwer in Öl

Gehackter Knoblauch & Ingwer in Öl

30 g

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Erdnussbutter

Erdnussbutter

25 g

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

1250 g

Öl

Öl

5 g

Zubereitung
1
Für die Soße

Chili halbieren, entkernen und in ca. 2 cm Stücke schneiden (Achtung: scharf!). Chili in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

Gehackten Knoblauch und Ingwer, Kokosmilch, Erdnussbutter, Sojasoße und 50 g [75 g | 100 g] Wasser* zugeben, 10 Sek./Stufe 4 vermischen und in ein hohes Rührgefäß umfüllen.

Mixtopf spülen.

 

2
Dampfgaren

Enden der Bohnen abschneiden, Bohnen halbieren und in den Varoma-Behälter geben.

Karotte schälen, längs halbieren, schräg in feine Halbmonde schneiden und zugeben. Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschließen.

Reis in den Gareinsatz geben, mit kaltem Wasser spülen und in den Mixtopf einsetzen. 1.200 g Wasser* und 1,5 TL Salz* über den Reis zugeben, Varoma aufsetzen, 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen und fortfahren.

3
Gemüse schneiden

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden.

Paprika halbieren, entkernen und Paprikahälften in ca. 1 cm Streifen schneiden.

Champignons je nach Größe vierteln oder achteln.

Limette heiß abwaschen und die Schale fein abreiben. Limette halbieren und eine Hälfte in Spalten schneiden.

4
Gemüse braten

Frühestens 5 Min. bevor die Varoma-Garzeit zu Ende ist, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* in eine große Pfanne geben und bei mittlerer Hitze erwärmen.

Weiße Frühlingszwiebelringe, Champignonstücke und Paprikastreifen zugeben und 2 – 3 Min. braten.

5
Kochen & weiterbraten

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt warmhalten.

Bohnen und Karotten in die Pfanne zugeben, kurz gemeinsam braten, dann das Gemüse mit der vorbereiteten Soße ablöschen. Soße aufkochen lassen, Hitze reduzieren und Soße mit Limettensaft und Salz* abschmecken. So lange köcheln lassen, bis das Gemüse die gewünschte Bissfestigkeit erreicht hat und evtl. noch etwas Wasser* zugeben.

6
Anrichten

Limettenabrieb zum Reis geben, mit einer Gabel unterheben, dabei den Reis auflockern und dann auf Teller verteilen. Stir-Fry-Gemüse mit Erdnusssoße darauf verteilen und mit grünen Frühlingszwiebelringen, Erdnüssen und Limettenspalten garnieren und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3584

kJ

Energie (kJ)

857

kcal

Energie (kcal)

45.7

g

Fett

22.8

g

davon gesättigte Fettsäuren

89.1

g

Kohlenhydrate

20

g

davon Zucker

15.2

g

Ballaststoffe

23.6

g

Eiweiß

2.62

g

Salz

Stir Fry! Pfannengemüse mit Erdnuss-Chili-Soße
Thermomix
35 Min. 3/3
Vegan
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Viel Gemüse
25 Min. 3/3
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Stir Fry! Pfannengemüse mit Erdnuss-Chili-Soße
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mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

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