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Stir Fry! Pfannengemüse mit Erdnuss-Chili-Soße
Vegan
-20% Kalorien
Stir Fry! Pfannengemüse mit Erdnuss-Chili-Soße

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Indonesisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Erdnüsse
Soja

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Becher
Rührschüssel

Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
-20% Kalorien
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Erdnüsse

Erdnüsse

10 g

Erdnussbutter

Erdnussbutter

25 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Gelbe Paprika

Gelbe Paprika

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Ingwer

Ingwer

15 g

Champignons

Champignons

150 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Wasser

Wasser

350 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Reis in einem Sieb mit kaltem Wasser so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\* füllen, leicht salzen\* und einmal aufkochen lassen. Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen halbieren. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in 1 cm breite Streifen schneiden. Karotte schälen, längs halbieren und schräg in feine Halbmonde schneiden. Champignons je nach Größe vierteln oder achteln.

3
Soße vorbereiten

Die Hälfte [drei Viertel | ganzen] Ingwer schälen und fein hacken. Knoblauch abziehen und fein hacken. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Chili halbieren, entkernen und Chilihälften in Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

4
Soße zubereiten

In einem hohen Rührgefäß Kokosmilch, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\*, Sojasoße, Erdnussbutter, Ingwer, Knoblauch und Chili nach Geschmack (Achtung: scharf!) gut vermischen. Schale der Limette fein abreiben. Limette in 4 Spalten schneiden. Soße mit Salz\* und Pfeffer\* und, je nach Geschmack, mit dem Saft von 1 – 2 Limettenspalten abschmecken.

5
Stir-Fry-Gemüse anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* stark erhitzen und Buschbohnen, Karotten, Paprika, weiße Frühlingszwiebelringe und Champignons ca. 4 Min. scharf anbraten. Pfanneninhalt mit der vorbereiteten Soße ablöschen und alles ca. 8 Min. kochen, bis das Gemüse gar und die Soße leicht angedickt ist. Danach mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern, Limettenabrieb unterrühren und auf Tellern anrichten. Stir-Fry-Gemüse mit Erdnusssoße darauf verteilen und mit grünen Frühlingszwiebelringen, Erdnüssen und Limettenspalten garnieren und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2883

kJ

Energie (kJ)

689

kcal

Energie (kcal)

30

g

Fett

14

g

davon gesättigte Fettsäuren

83

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

21

g

Eiweiß

2

g

Salz

Stir Fry! Pfannengemüse mit Erdnuss-Chili-Soße
Thermomix
35 Min. 3/3
Vegan
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Viel Gemüse
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25 Min. 3/3
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mit Erdnusssoße, dazu Limettenreis

35 Min. 1/3
Vegan
Stir Fry! Pfannengemüse mit Erdnuss-Chili-Soße
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mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

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mit pikanter Erdnusssoße, dazu Limettenreis

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Stir Fry! Pfannengemüse mit Erdnuss-Chili-Soße
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Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten & Transport verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

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