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Stir Fry! Pfannengemüse mit Erdnuss-Chili-Soße
Vegan
Viel Gemüse
Stir Fry! Pfannengemüse mit Erdnuss-Chili-Soße

dazu Limettenreis

35 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Indonesisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Erdnüsse
Soja

Küchenutensilien

Große Pfanne
Schäler
Reibe
Topf
Rührschüssel

Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
Viel Gemüse
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Kokosmilch

Kokosmilch

200 ml

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Erdnüsse

Erdnüsse

20 g

Erdnussbutter

Erdnussbutter

25 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Gelbe Paprika

Gelbe Paprika

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Ingwer

Ingwer

15 g

Champignons

Champignons

150 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Wasser

Wasser

350 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher. In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\* füllen, leicht salzen\* und einmal aufkochen lassen. Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen quer halbieren. Paprika halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden. Karotte schälen, längs halbieren und schräg in feine Halbmonde schneiden. Champignons je nach Größe vierteln oder achteln.

3
Soße vorbereiten

Die Hälfte [drei Viertel | ganzen] Ingwer schälen und fein hacken. Knoblauch fein hacken. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Chili halbieren, entkernen und in Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

4
Soße zubereiten

Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Limette in 4 Spalten schneiden. In einem hohen Rührgefäß 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\*, Kokosmilch, Sojasoße, Erdnussbutter, Ingwer, Knoblauch und Chili nach Geschmack (Achtung: scharf!) gut vermischen. Soße mit Salz\* und Pfeffer\* und, je nach Geschmack, mit dem Saft von 1 – 2 Limettenspalten abschmecken.

5
Stir-Fry-Gemüse anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* stark erhitzen. Buschbohnen, Karotten, Paprika, weiße Frühlingszwiebelringe und Champignons darin ca. 4 Min. scharf anbraten. Pfanneninhalt mit der vorbereiteten Soße ablöschen und alles ca. 8 Min. kochen, bis das Gemüse gar und die Soße leicht angedickt ist. Danach mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern, Limettenabrieb unterrühren und auf Tellern anrichten. Stir-Fry-Gemüse mit Erdnusssoße darauf verteilen und mit grünen Frühlingszwiebelringen, Erdnüssen und Limettenspalten garnieren und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

739

kcal

Energie (kcal)

3092

kJ

Energie (kJ)

35

g

Fett

17

g

davon gesättigte Fettsäuren

83

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

12

g

Ballaststoffe

22

g

Eiweiß

2

g

Salz

Stir Fry! Pfannengemüse mit Erdnuss-Chili-Soße
Thermomix
35 Min. 3/3
Vegan
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Viel Gemüse
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Stir Fry! Pfannengemüse mit Erdnuss-Chili-Soße
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Erstellt mit von Norman Huth
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