dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
Weniger Kohlenhydrate, voller Geschmack. Freu dich auf dieses aromatische Low Carb Gericht mit weniger als 50 g Kohlenhydraten pro Portion.
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Küchenutensilien
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Hähnchenbrustfilet in Lake
250 g
Ofenkartoffel
2 Stück
Rote Zwiebel
1 Stück
Gewürzmischung „Hello Souflaki“
4 g
Salatherz
1 Stück
Naturjoghurt
150 g
Dill/Schnittlauch
10 g
Kleine Salatgurke
1 Stück
Zitrone, gewachst
1 Stück
Hartkäse ital. Art, gerieben
20 g
Mittelscharfer Senf
10 ml
Knoblauchzehe
1 Stück
Honig
1 Teelöffel
Olivenöl
4 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Kartoffeln schälen und in 1 cm Würfel schneiden.
Zwiebel halbieren und in 0,5 cm Streifen schneiden.
In einer großen Schüssel Kartoffeln und Zwiebel mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, der Hälfte „Hello Souflaki“, Salz* und Pfeffer* vermengen. Auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und 20 – 25 Min. backen. Etwas Platz für das Hähnchen lassen.
Knoblauch abziehen und 10 Min. mitbacken.
Kräuter fein hacken.
Zitrone in 6 Spalten schneiden.
Salatherz in 2 cm Streifen schneiden.
Gurke längs halbieren und in 0,5 cm breite Halbmonde schneiden.
In der Schüssel aus Schritt 1 Hähnchenbrustfilet mit restlichem „Hello Souflaki“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* marinieren.
Zu den Kartoffeln auf das Backblech geben und im Ofen für 16 – 18 Min. garen, bis das Hähnchen innen nicht mehr glasig ist.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Nach 10 Min. Knoblauch aus dem Ofen nehmen und in eine kleine Schüssel pressen.
Knoblauch mit Senf, Joghurt, Hartkäse, gehackten Kräutern, Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing verrühren.
In einer großen Schüssel Gurke und Salatstreifen mit 3 EL [4,5 EL | 6 EL] des Dressings marinieren.
Hähnchenbrust nach der Garzeit aus dem Ofen nehmen und in 1 cm Streifen schneiden.
Salat auf tiefen Tellern anrichten. Kartoffelwürfel und Zwiebelstreifen darüber verteilen und mit der Hähnchenbrust toppen. Restlichen Dip darüber verteilen und genießen.
Guten Appetit!
2523
kJ
Energie (kJ)
603
kcal
Energie (kcal)
28.4
g
Fett
7.6
g
davon gesättigte Fettsäuren
45.3
g
Kohlenhydrate
29.4
g
davon Zucker
6.5
g
Ballaststoffe
41.8
g
Eiweiß
1.04
g
Salz
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mit Kartoffelwürfeln und fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
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dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
mit Kartoffelwürfeln und fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
Kartoffelwürfeln und fruchtig-kräuterigem Joghurtdressing
dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
Kartoffelwürfeln und fruchtig-kräuterigem Joghurtdressing
dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
mit Kartoffelwürfeln und fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne
dazu Ofenkartoffeln und Zaziki mit Dill
dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne