dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
Weniger Kohlenhydrate, voller Geschmack. Freu dich auf dieses aromatische Low Carb Gericht mit weniger als 50 g Kohlenhydraten pro Portion.
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Hähnchenbrustfilet in Lake
250 g
Ofenkartoffel
2 Stück
Rote Zwiebel
1 Stück
Gewürzmischung „Hello Souflaki“
4 g
Salatherz
1 Stück
Naturjoghurt
150 g
Dill/Schnittlauch
10 g
Kleine Salatgurke
1 Stück
Zitrone, gewachst
1 Stück
Hartkäse ital. Art, gerieben
20 g
Mittelscharfer Senf
10 ml
Knoblauchzehe
1 Stück
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Olivenöl
2 Esslöffel
Honig
1 Teelöffel
Olivenöl
20 g
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Kartoffeln schälen und in 1 cm Würfel schneiden.
Zwiebel abziehen, halbieren und in 0,5 cm Streifen schneiden.
In einer großen Schüssel Kartoffeln und Zwiebel mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, der Hälfte „Hello Souflaki“, Salz* und Pfeffer* vermengen.
Auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und 20 – 25 Min. backen. Etwas Platz für das Hähnchen lassen.
In derselben Schüssel Hähnchenbrustfilet mit restlichem „Hello Souflaki“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* marinieren.
Zu den Kartoffeln auf das Backblech geben und im Ofen für 16 – 18 Min. garen, bis das Hähnchen innen nicht mehr glasig ist.
Währenddessen Knoblauch abziehen.
Zitrone in 6 Spalten schneiden.
Schnittlauch und Dill in ca. 2 cm Stücke schneiden.
Kräuter und Knoblauch in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten, Senf, Joghurt, Hartkäse, 20 g [30 g | 40 g] Olivenöl*,1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig*, Salz* und Pfeffer* zugeben und 15 Sek./Stufe 3,5 vermischen.
Dip in eine kleine Schüssel umfüllen, dabei 3 EL [4,5 EL | 6 EL] des Dips im Mixtopf lassen.
Karotte nach Belieben schälen und in ca. 2, 5 cm Stücke schneiden.
Karotte in den Mixtopf zugeben, 5 Sek./Stufe 4 zerkleinern und in eine große Schüssel umfüllen.
Salatherz in 2 cm Streifen schneiden, in die Schüssel dazugeben, unterheben und marinieren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Hähnchenbrust nach der Garzeit aus dem Ofen nehmen und in 1 cm Streifen schneiden.
Salat auf tiefen Teller anrichten. Kartoffelwürfel und Zwiebelstreifen darüber verteilen und mit der Hähnchenbrust toppen. Restlichen Dip darüber verteilen und genießen.
Guten Appetit!
2523
kJ
Energie (kJ)
603
kcal
Energie (kcal)
28.4
g
Fett
7.6
g
davon gesättigte Fettsäuren
45.3
g
Kohlenhydrate
29.4
g
davon Zucker
6.5
g
Ballaststoffe
41.8
g
Eiweiß
1.04
g
Salz
dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
mit Kartoffelwürfeln und fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
mit Kartoffelwürfeln und fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
Kartoffelwürfeln und fruchtig-kräuterigem Joghurtdressing
dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
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Kartoffelwürfeln und fruchtig-kräuterigem Joghurtdressing
dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
mit Kartoffelwürfeln und fruchtig kräuteriges Joghurtdressing
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dazu Ofenkartoffeln und Zaziki mit Dill
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dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne
dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne