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Seehecht mit Kohlrabipüree und Senfrahm
Thermomix
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Kalorien im Blick
Seehecht mit Kohlrabipüree und Senfrahm

dazu Karotten

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Sellerie
Senf
Fisch

Küchenutensilien

Große Pfanne
Schüssel
Backpapier

Tags

Ohne Weizen
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Viel Gemüse
Zutaten
Kohlrabi

Kohlrabi

1 Stück

Ofenkartoffeln

Ofenkartoffeln

2 Stück

Seehecht

Seehecht

250 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

6 g

Körniger Senf

Körniger Senf

17 g

Kochsahne

Kochsahne

150 g

Dill/Petersilie

Dill/Petersilie

10 g

Karotte

Karotte

3 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 ml

Zubereitung
1
Dünsten

Dillfähnchen und Petersilienblätter abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [15 g | 15 g] Öl\* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben.

2
Gemüse vorbereiten

Karotte schälen, längs vierteln, in 5 cm lange Stücke schneiden und in den Varoma-Behälter geben. Gedünsteten Knoblauch über den Karotten verteilen und mit Salz\*, Pfeffer\* und einer Prise Zucker\* würzen. Kartoffeln und Kohlrabi schälen, beides in ca. 2 cm große Stücke schneiden und in den Gareinsatz geben. Eventuell überstehende Kartoffeln oder Kohlrabi mit in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschließen.

3
Vorgaren

500 g Wasser\* und die Hälfte des Gemüsebrühpulvers in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 16 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren. Währenddessen Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze freibleiben. Fischfilet darauf legen und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. 2 EL [3 EL | 4 EL] Kochsahne abmessen und für das Püree beiseitestellen.

4
Dampfgaren

Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen, öffnen (Achtung: heiß!) und Varoma-Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen. Varoma verschließen, wieder aufsetzen und 12 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Nach der Garzeit Varoma abnehmen. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit\* auffangen.

5
Soße & Pürree zubereiten

In einer großen Pfanne restliche Sahne, restliche Gemüsebrühe, Senf und 50 ml [75 ml | 100 ml] Garflüssigkeit\* aufkochen und 2 – 3 Min. köcheln lassen. Sud vom Fisch zur Soße geben und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Kartoffeln, Kohlrabi, zerkleinerte Kräuter und die beiseitegestellten 2 EL [3 EL | 4 EL] Kochsahne in den Mixtopf geben und mithilfe des Spatels 15 Sek./Stufe 3,5 pürieren.

6
Anrichten

Tipp: Wenn Du den Stampf feiner magst, dann schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3,5. Das Kohlrabi-Kräuter-Püree auf Teller verteilen, Seehecht und Karotten anlegen und mit der Senfsoße genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2299

kJ

Energie (kJ)

550

kcal

Energie (kcal)

24

g

Fett

9

g

davon gesättigte Fettsäuren

49

g

Kohlenhydrate

20

g

davon Zucker

32

g

Eiweiß

3

g

Salz

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