dazu cremige Porreesoße
Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.
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Vorw. festk. Kartoffeln
400 g
Karotte
2 Stück
Porree
0.5 Stück
Kochsahne leicht
150 g
Rinderbrühe
2 g
Gewürzmischung "Hello Paprika"
2 g
Süßer Senf
17 g
Schweinelachssteaks
250 g
Öl
2.5 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
50 ml
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Karotten schälen, längs vierteln und in 4 – 5 cm Stifte schneiden.
Kartoffeln waschen und vierteln oder achteln.
Gemüse in einer großen Schüssel mit süßem Senf und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* vermengen und mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Gemüse auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, dabei etwas Platz für das Fleisch lassen.
Gemüse 25 – 30 Min. backen, bis es weich und außen leicht gebräunt ist.
In einem hohen Rührgefäß 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser*, Hälfte [Hälfte I Gesamte] Rinderbrühe, „Hello Paprika“ und Kochsahne verrühren.
Porree längs halbieren, gründlich auswaschen und in ca. 1 cm Ringe schneiden.
Schweinelachssteaks mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* einreiben und mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Eine große Pfanne bei starker Hitze erwärmen und die Steaks ohne zusätzliches Öl darin 2 – 3 Min. rundherum scharf anbraten.
Schweinelachssteaks aus der Pfanne nehmen, in den letzten 5 – 8 Min. zum Gemüse auf das Backblech legen und fertig garen, bis das Fleisch innen nur noch leicht rosa ist.
Pfanne für Schritt 4 verwenden.
Hitze reduzieren, in derselben Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen und Porreeringe darin 2 – 3 Min. anschwitzen.
Pfanneninhalt mit dem Sahnemix ablöschen und weitere 3 – 4 Min. einköcheln lassen, bis die Soße eingedickt und der Porree weich ist. Soße mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Schweinelachssteaks und Gemüse auf Teller verteilen, Porreesoße dazu anrichten und genießen.
Guten Appetit!
2661
kJ
Energie (kJ)
636
kcal
Energie (kcal)
28.2
g
Fett
10.4
g
davon gesättigte Fettsäuren
55.2
g
Kohlenhydrate
16.7
g
davon Zucker
38.5
g
Eiweiß
1.6
g
Salz
dazu Kartoffelpüree
dazu Ofenkartoffeln und Zaziki mit Dill