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Schweinefilet mit Honig-Senf-Gemüse
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Kalorien im Blick
Schweinefilet mit Honig-Senf-Gemüse

dazu cremige Porreesoße

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem leckeren Stück Fleisch. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Senf

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Backblech

Tags

Ohne Weizen
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Kalorien im Blick
Zutaten
Karotte

Karotte

2 Stück

Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Porree

Porree

0.5 Stück

Körniger Senf

Körniger Senf

8 g

Kochsahne

Kochsahne

150 g

Rinderbrühe

Rinderbrühe

4 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Honig

Honig

20 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

3 Esslöffel

Wasser

Wasser

50 ml

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Karotten schälen, längs vierteln und zu 4 – 5 cm langen Stiften schneiden. Kartoffeln je nach Größe halbieren oder vierteln. Beides in eine große Schüssel geben und mit Honig, Senf, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen.

2
Gemüse backen

Gemüse auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, dabei etwas Platz für das Fleisch lassen. Gemüse in den Backofen geben und für ca. 25 – 30 Min. backen, bis das Gemüse innen weich und außen leicht gebräunt ist. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

3
Porree dünsten

Porree längs halbieren, gründlich auswaschen und in ca. 1 cm dicke Ringe schneiden. 10 g [15 g | 20 g] Öl\* und Porreeringe in den Mixtopf geben und 4 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

4
Fleisch braten

Schweinefilets mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* einreiben und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Für 4 Personen: schneide das Fleisch in 4 gleich große Stücke. Eine große Pfanne auf hoher Stufe erwärmen und die Filets ohne zusätzliches Öl darin 3 – 4 Min. rundherum scharf anbraten. Schweinefilets zum Gemüse in den Backofen legen und 8 – 10 Min. mitgaren bis zum gewünschten Garpunkt. Tipp: Ein guter Garpunkt ist erreicht, wenn es innen leicht rosa ist.

5
Porreesoße zubereiten

Kochsahne, Rinderbrühe und Gewürzmischung in den Mixtopf zugeben. Anstelle des Messbechers den Gareinsatz als Spritzschutz auf den Mixtopfdeckel stellen und 6 Min./98 °C/Reverse/Stufe 1 kochen. Porreesoße mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Schweinefilets und Gemüse auf Teller verteilen, Porreesoße dazu anrichten und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2716

kJ

Energie (kJ)

649

kcal

Energie (kcal)

31

g

Fett

10

g

davon gesättigte Fettsäuren

54

g

Kohlenhydrate

21

g

davon Zucker

38

g

Eiweiß

2

g

Salz

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