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Schweinelachssteak mit Kartoffelgratin
High Protein
Family
Schweinelachssteak mit Kartoffelgratin

dazu braune Soße und bunte Ofenkarotten

45 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Proteinreiches Schweinefleisch, gepaart mit überbackenen Kartoffeln – da läuft einem das Wasser im Munde zusammen. Mit ausgewogenen Beilagen kannst Du Dir Dein Steak so richtig gut schmecken lassen!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Sellerie

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Backblech
Rührschüssel

Tags

Ohne Weizen
High Protein
Family
Zutaten
Festk. Kartoffeln

Festk. Kartoffeln

400 g

Kochsahne

Kochsahne

200 g

Gewürzmischung Muskat

Gewürzmischung Muskat

5 g

Petersilie glatt/Schnittlauch

Petersilie glatt/Schnittlauch

10 g

Käse-Mix

Käse-Mix

50 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Karotte, lila

Karotte, lila

1 Stück

Gelbe Karotte

Gelbe Karotte

1 Stück

Schweinelachssteaks

Schweinelachssteaks

250 g

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Demi-glace

Demi-glace

50 ml

Wasser

Wasser

2 Esslöffel

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kartoffeln kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Heißes Wasser\* in einen großen Topf füllen, salzen\* und aufkochen lassen. Karotten schälen, quer halbieren und längs vierteln. Schnittlauch in feine Ringe schneiden. Kartoffeln schälen, in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden und in den großen Topf geben. Kartoffeln für 10 Min. kochen, bis diese gar, aber noch bissfest, sind.

2
Währenddessen

Karottenstifte auf die Hälfte eines mit Backpapier belegten Backblechs legen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und für 25 – 30 Min. im Ofen backen. In einem hohen Rührgefäß die Hälfte der Kochsahne, Gewürzmischung „Hello Muskat“, Schnittlauchröllchen und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser\* verrühren.

3
Kartoffeln backen

Kartoffeln durch ein Sieb abgießen und in eine Auflaufform geben, mit dem Sahne-Mix übergießen und mit dem Käse-Mix bestreuen. Auflaufform zu den Karotten in den Ofen geben und für die letzten 15 Min. mitbacken.

4
Schweinelachssteaks braten

Blätter der Petersilie abzupfen und fein hacken. Schalotte abziehen und in feine Ringe schneiden. Schweinelachssteaks von beiden Seiten mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und darin die Schweinelachssteaks bei mittlerer Hitze je Seite ca. 3 – 5 Min. anbraten. Anschließend aus der Pfanne nehmen und kurz ruhen lassen.

5
Soße zubereiten

In derselben Pfanne im restlichen Öl die Schalotte für ca. 1 Min. anbraten. Mit der restlichen Sahne und Demi-Glace ablöschen und für 1 – 2 Min. köcheln lassen, bis die Soße etwas eingedickt ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Überbackene Kartoffeln und Karottenstifte auf Teller verteilen und mit gehackter Petersilie garnieren. Schweinelachssteaks dazu anrichten und die Soße dazureichen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

737

kcal

Energie (kcal)

3083

kJ

Energie (kJ)

37

g

Fett

17

g

davon gesättigte Fettsäuren

55

g

Kohlenhydrate

20

g

davon Zucker

10

g

Ballaststoffe

45

g

Eiweiß

3

g

Salz

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