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Bio-Schweinefilet mit Kartoffelgratin
High Protein
Family
Bio-Schweinefilet mit Kartoffelgratin

dazu Rahmoße und bunte Ofenkarotten

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Proteinreiches Schweinefleisch, gepaart mit überbackenen Kartoffeln – da läuft einem das Wasser im Munde zusammen. Mit ausgewogenen Beilagen kannst Du Dir Dein Bio-Schweinefilet so richtig gut schmecken lassen!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Sellerie

Küchenutensilien

Hohes Rührgefäß
Bratpfanne
Große Pfanne
Sieb
Schäler
Auflaufform
Großer Topf

Tags

Ohne Weizen
Classic-plates
High Protein
Family
Regional-specialty
Nutri-score-c
Zutaten
Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Kochsahne leicht

Kochsahne leicht

150 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Petersilie glatt/Schnittlauch

Petersilie glatt/Schnittlauch

10 g

Karotte

Karotte

4 Stück

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Bio Schweinefilet

Bio Schweinefilet

250 g

Demi-glace

Demi-glace

50 ml

Junger Gouda, gerieben

Junger Gouda, gerieben

75 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Kartoffeln kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Karotten schälen, quer halbieren und längs vierteln. 

Schnittlauch in feine Ringe schneiden.

Kartoffeln schälen und in 0,5 cm Scheiben schneiden. 

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. Kartoffeln hineingeben und ca. 10 Min. kochen, bis sie gar, aber noch bissfest sind.

2
Währenddessen

Karottenstifte auf die Hälfte eines mit Backpapier belegten Backblechs geben, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und 25 – 30 Min. im Ofen backen. 

In einem hohen Rührgefäß Hälfte der Kochsahne, „Hello Muskat“, Schnittlauchröllchen und 2 EL [3 EL | 4 EL] Wasser* verrühren.

3
Gratin backen

Nach der Garzeit Kartoffeln durch ein Sieb abgießen und in eine Auflaufform geben.

Mit Sahne-Mix übergießen und mit Käse bestreuen. 

In den letzten 15 Minuten der Karotten-Backzeit Auflaufform neben die Karotten in den Ofen geben und mitbacken.

4
Fleisch braten

Petersilienblätter fein hacken. 

Schalotte in dünne Ringe schneiden. 

Schweinefilets von beiden Seiten mit Salz* und Pfeffer* würzen.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen und Schweinefilets bei mittlerer Hitze je Seite ca. 3 – 5 Min. anbraten. Herausnehmen.

5
Soße zubereiten

In derselben Pfanne im verbliebenen Öl Schalotte 1 Min. anbraten.

Mit Demi Glace und restlicher Kochsahne ablöschen und 1 – 2 Min. köcheln lassen, bis die Soße etwas eindickt. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Kartoffelgratin und Karottenstifte auf Teller verteilen und mit gehackter Petersilie garnieren. Schweinefilets dazu anrichten und Soße dazu reichen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3170

kJ

Energie (kJ)

758

kcal

Energie (kcal)

36.3

g

Fett

25.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

62.2

g

Kohlenhydrate

19.9

g

davon Zucker

10.5

g

Ballaststoffe

46.1

g

Eiweiß

3.42

g

Salz

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