Toggle sidebar
Schweinefilet mit würziger Aprikosensoße
Family
-20% Kalorien
Schweinefilet mit würziger Aprikosensoße

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Proteinreiches Schweinefleisch mit leckeren, ausgewogenen Beilagen – da läuft einem das Wasser im Munde zusammen. Lass es dir schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Mandeln
Schwefeldioxid oder Sulfite

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Großer Topf
Backblech
Rührschüssel

Tags

Ohne Weizen
Family
SEO
-20% Kalorien
Zutaten
Schweinefilet

Schweinefilet

250 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

500 g

Aprikosenchutney

Aprikosenchutney

50 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Körniger Senf

Körniger Senf

17 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Brokkoli

Brokkoli

250 g

Mandelblättchen

Mandelblättchen

10 g

Butter

Butter

10 g

Wasser

Wasser

100 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Getrocknete Aprikosen

Getrocknete Aprikosen

20 g

Zubereitung
1
Kartoffeln backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Kartoffeln nach Belieben schälen oder gründlich waschen und in 2 – 3 cm große, mundgerechte Stücke schneiden. Danach auf ein mit Backpapier belegtes Backblech verteilen, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* darüber geben, mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und im Ofen für 20 – 25 Min. goldbraun backen. Einen großen Topf mit reichlich heißem Wasser\* füllen, ausreichend salzen\* und aufkochen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Zwiebel abziehen und fein hacken. Getrocknete Aprikosen sehr fein würfeln. In einem hohen Rührgefäß 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\*, Hühnerbrühe, Senf, Aprikosenwürfel und Aprikosenchutney miteinander verrühren. Brokkoli in mundgerechte Röschen schneiden oder brechen. Schweinefilets in 4 [6 | 8] Medaillons schneiden und von beiden Seiten salzen\*.

3
Fleisch braten

Mandelblättchen in einer großen Pfanne ohne Fettzugabe 2 – 3 Min. goldbraun rösten, bis diese fein duften. Anschließend aus der Pfanne nehmen. In der Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und Schweinemedaillons 2 – 3 Min. je Seite braten. Medaillons zu den Kartoffeln auf das Backblech geben und 8 – 10 Min. mitbacken, bis diese in der Mitte nur noch leicht rosa sind.

4
Brokkoli kochen

Brokkoli im großen Topf für 3 – 4 Min. bissfest kochen. Danach durch ein Sieb abgießen.

5
Für die Soße

Pfanne wieder bei mittlerer Hitze erhitzen und ohne Zugabe von Fett zerkleinerte Zwiebelwürfel 3 Min. farblos anschwitzen. Pfanneninhalt mit dem vorbereiteten Soßenmix ablöschen, Butter hinzufügen und alles zusammen 2 – 3 Min. kochen, bis die Soße etwas angedickt ist. Soße mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Kartoffeln, Medaillons und Brokkoli nebeneinander auf Tellern anrichten, Soße dazugeben und Brokkoli mit Mandelblättchen bestreuen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2588

kJ

Energie (kJ)

619

kcal

Energie (kcal)

22

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

61

g

Kohlenhydrate

21

g

davon Zucker

42

g

Eiweiß

2

g

Salz

dazu Mandel-Brokkoli und Kartoffelecken

25 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Schweinefilet mit würziger Aprikosensoße
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min. 2/3
Family
Thermomix
-20% Kalorien
Schweinefilet mit würziger Aprikosensoße
Thermomix

dazu Mandel-Wirsing und Kartoffelecken

30 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Schweinefilet mit würziger Aprikosensoße
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

25 Min. 2/3
Thermomix
-20% Kalorien

dazu Mandel-Brokkoli und Kartoffelecken

25 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu Mandel-Wirsing und Kartoffelecken

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
-20% Kalorien

dazu Mandelbrokkoli und Kartoffeln

35 Min. 2/3
High Protein

dazu Mandel-Wirsing und Kartoffelecken

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick

dazu Mandel-Wirsing und Kartoffelecken

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick

dazu Mandel-Brokkoli und Kartoffelecken

25 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu Mandel-Brokkoli und Kartoffelecken

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick

dazu Mandel-Brokkoli und Kartoffelecken

30 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick

dazu Mandel-Brokkoli und Kartoffelecken

30 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Schweinefilet mit würziger Aprikosensoße
Thermomix

dazu Mandel-Wirsing und Kartoffeln

30 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Schweinefilet mit würziger Aprikosensoße
Thermomix

dazu Mandel-Brokkoli und Kartoffeln

25 Min. 2/3
High Protein
Thermomix

dazu Mandelbrokkoli und Kartoffeln

35 Min. 2/3
High Protein
Ähnliche Rezepte
Rinderhüftsteak mit Paprika-Kräuter-Butter
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
Family
Thermomix
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

40 Min. 2/3
Family
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 1/3
Family
-20% Kalorien

getoppt mit gerösteten Kürbiskernen

20 Min. 1/3
Vegetarisch
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen