dazu Mandel-Wirsing und Kartoffelecken
Proteinreiches Schweinefleisch mit leckeren, ausgewogenen Beilagen – da läuft einem das Wasser im Munde zusammen. Lass es dir schmecken!
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Küchenutensilien
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Vorw. festk. Kartoffeln
500 g
Aprikosenchutney
50 g
Schalotte
1 Stück
Körniger Senf
17 g
Hühnerbrühe
4 g
Mandelblättchen
10 g
Wasser
100 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
2.5 Esslöffel
Getrocknete Aprikosen
20 g
Schweinefilet
250 g
Butter
0.5 Esslöffel
Wirsing
250 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffeln nach Belieben schälen oder gründlich waschen und in 2 – 3 cm große, mundgerechte Stücke schneiden. Danach auf eine Hälfte von einem, mit Backpapier belegtes Backblech verteilen, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* darüber geben, mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und im Ofen für 20 – 25 Min. goldbraun backen.
Schalotte abziehen und fein hacken. Knoblauch abziehen und fein hacken. Getrocknete Aprikosen sehr fein würfeln. In einem hohen Rührgefäß 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\*, Hühnerbrühe, Senf, Aprikosenwürfel und Aprikosenchutney miteinander verrühren. Schweinefilets in 4 [6 | 8] Medaillons schneiden und von beiden Seiten salzen\*.
Mandelblättchen in einer großen Pfanne ohne Fettzugabe 2 – 3 Min. goldbraun rösten, bis diese fein duften. Anschließend aus der Pfanne nehmen. In der Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und Schweinemedaillons 2 – 3 Min. je Seite braten. Medaillons zu den Kartoffeln auf das Backblech geben und 8 – 10 Min. mitbacken, bis diese in der Mitte nur noch leicht rosa sind.
In einer zweiten großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl\* erhitzten, Knoblauch und Wirsing darin 3 – 4 Min. anbraten bis der Wirsing leicht Farbe nimmt. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Pfanne aus Schritt 3 wieder bei mittlerer Hitze erhitzen und ohne Zugabe von Fett Schalottenwürfel 3 Min. farblos anschwitzen. Pfanneninhalt mit dem vorbereiteten Soßenmix ablöschen, 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Butter\* hinzufügen und alles zusammen 2 – 3 Min. kochen, bis die Soße etwas angedickt ist. Soße mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Kartoffeln, Medaillons und Wirsing nebeneinander auf Tellern anrichten, Soße dazugeben und Wirsing mit Mandelblättchen bestreuen. Guten Appetit!
639
kcal
Energie (kcal)
2676
kJ
Energie (kJ)
24
g
Fett
5
g
davon gesättigte Fettsäuren
56
g
Kohlenhydrate
17
g
davon Zucker
8
g
Ballaststoffe
40
g
Eiweiß
2
g
Salz
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
dazu Mandel-Wirsing und Kartoffelecken
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
dazu Kartoffelpüree
dazu Ofenkartoffeln und Zaziki mit Dill