dazu Senfsoße und Ofenkartoffeln
Heute wird es besonders proteinreich mit einem leckeren Stück Schweinefilet. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.
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Küchenutensilien
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Schweinefilet
250 g
Braune Linsen
390 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Zwiebel
1 Stück
Babyspinat
50 g
Hühnerbrühe
4 g
Kochsahne
150 g
Mittelscharfer Senf
10 ml
Gewürzmischung "Hello Paprika"
2 g
Vorw. festk. Kartoffeln
400 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Wasser
50 ml
Öl
1.5 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Kartoffeln je nach Größe vierteln oder achteln.
Kartoffeln in einer großen Schüssel zusammen mit 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* und etwas Salz* vermengen und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Etwas Platz für das Fleisch lassen und für 25 – 30 Min. goldbraun backen.
Währenddessen Linsen durch ein Sieb abgießen.
Zwiebel halbieren, abziehen und fein hacken.
Knoblauch abziehen und ebenfalls fein hacken.
In einem kleinen Topf Kochsahnemit 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser*, „Hello Paprika“, Hühnerbrühpulver und Senf verrühren.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* bei hoher Hitze erhitzen und Schweinefilets darin ca. 3 – 5 Min. rundherum scharf anbraten, bis diese außen goldbraun sind.
In den letzten 12 – 16 Min. der Kartoffel-Backzeit die Schweinefilets mit auf das Blech geben und mitbacken, bis das Fleisch innen nur noch ganz leicht rosa ist.
Hitze der Pfanne reduzieren und ohne weitere Fettzugabe gehackte Zwiebel und gehackten Knoblauch darin 2 – 3 Min. farblos anschwitzen.
Linsen und Spinat dazugeben und alles ca. 2 weitere Min. lang erhitzen, bis die Linsen heiß und der Spinat zusammengefallen ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Den kleinen Topf mit der vorbereiteten Soße erhitzen und alles zusammen unter Rühren ca. 2 Min. köcheln lassen, bis die Soße leicht eingedickt ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Nach dem Ende der Backzeit Schweinefilets kurz ruhen lassen und danach in Scheiben schneiden. Schweinefilets, Kartoffeln, Linsengemüse und Soße auf Tellern anrichten und genießen.
Guten Appetit!
2644
kJ
Energie (kJ)
632
kcal
Energie (kcal)
24.8
g
Fett
10.6
g
davon gesättigte Fettsäuren
54.1
g
Kohlenhydrate
7.8
g
davon Zucker
44.6
g
Eiweiß
2.81
g
Salz
dazu gedünstete Kartoffeln und Senfsoße
dazu Senfsoße und gedünstete Kartoffelln
dazu Kartoffelpüree