dazu Senfsoße und Kartoffeln
Heute wird es besonders proteinreich mit einem leckeren Stück Schweinefilet. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.
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Schweinefilet
250 g
Braune Linsen
390 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Zwiebel
1 Stück
Babyspinat
50 g
Hühnerbrühe
4 g
Kochsahne
150 g
Mittelscharfer Senf
10 ml
Gewürzmischung "Hello Paprika"
2 g
Vorw. festk. Kartoffeln
400 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Öl
1 Esslöffel
Wasser
50 ml
Öl
10 g
Zwiebel und Knoblauch abziehen und Zwiebel halbieren. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.
10 g [15 g | 20 g] Öl* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.
Währenddessen Linsen durch den Varoma-Behälter abgießen. Knoblauch-Zwiebel-Mix zu den Linsen in den Varoma-Behälter umfüllen und vermischen.
Linsen salzen* und pfeffern* und dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschließen.
Kartoffeln je nach Größe vierteln oder achteln und in den Gareinsatz geben.
500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen, Varoma aufsetzen und 15 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren. Währenddessen das Fleisch vorbereiten.
Varoma-Einlegeboden mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* bei hoher Hitze erhitzen, Schweinefilets darin ca. 2 Min. rundherum scharf anbraten und auf den Varoma-Einlegeboden legen.
Varoma abnehmen, öffnen (Achtung: heiß!), Varoma-Einlegeboden einsetzen, Varoma wieder verschließen, aufsetzen und 10 Min./Varoma/Stufe 1 weitergaren.
Währenddessen Pfanne auf mittlerer Stufe erneut erhitzen und mit Kochsahne und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* ablöschen. Gewürzmischung „Hello Paprika“, Hühnerbrühe und Senf zugeben und verrühren.
Soße unter Rühren ca. 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Soße leicht eingedickt ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Währenddessen Babyspinat in eine große Schüssel geben.
Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen.
Linsen zum Spinat in die große Schüssel geben, vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Schweinefilets in Scheiben schneiden und auf Tellern verteilen. Kartoffeln, Linsengemüse und Soße dazu anrichten und genießen.
Guten Appetit!
2644
kJ
Energie (kJ)
632
kcal
Energie (kcal)
24.8
g
Fett
10.6
g
davon gesättigte Fettsäuren
54.1
g
Kohlenhydrate
7.8
g
davon Zucker
44.6
g
Eiweiß
2.81
g
Salz
dazu Senfsoße und gedünstete Kartoffelln
dazu gedünstete Kartoffeln und Senfsoße
dazu Ofenkartoffeln und Zaziki mit Dill
mit Süßkartoffelstampf, Brokkoli und Mandelblättchen
dazu Basilikumpaste und Kürbiskerne