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Schweinefilet mit Bratapfelsoße,
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Schweinefilet mit Bratapfelsoße,

dazu Romanesco und Petersilienkartoffeln

Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Traditionell und ausgefallen zugleich: Schweinefilet mit einer winterlich angehauchten Soße. Als Beilage dienen klassische Petersilienkartoffeln. Romanesco fasziniert durch seine außergewöhnliche Form und seinen aromatischen, blumenkohlartigen Geschmack. Lass Dir dieses glutenfreie und ballaststoffreiche Gericht schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten

Tags

Kalorien im Blick
Zeit sparen
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Mal was anderes
Zutaten
Kartoffeln

Kartoffeln

500 g

Romanesco

Romanesco

1 Stück

Speisestärke

Speisestärke

8 g

Apfel

Apfel

1 Stück

Zuckerrübensirup

Zuckerrübensirup

25 g

Schweinefilet

Schweinefilet

2 Stück

Salz

Salz

Stück

Pfeffer

Pfeffer

Stück

Butter

Butter

Stück

Olivenöl

Olivenöl

Stück

Gewürzmischung „Bratapfelgewürz"

Gewürzmischung „Bratapfelgewürz"

2 g

Honig

Honig

8 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Zubereitung
1
KARTOFFELN KOCHEN

Wasche Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du außerdem 1 großen Topf (mit Deckel), Küchenpapier, 1 kleinen Topf, 1 kleine Pfanne und ein Sieb. Kartoffeln schälen und je nach Größe längs halbieren oder vierteln. Romanesco in Röschen aufteilen. Einen großen Topf mit reichlich kochendem Wasser füllen, salzen und Kartoffelstücke darin ca. 20 Min. bei mittlerer Hitze mit halb aufgesetztem Deckel garen. Nach 10 Min. Garzeit Romanescoröschen zugeben, zusammen weitergaren lassen. Blätter der Petersilie abzupfen und fein hacken.

2
SOßE KOCHEN

Speisestärke mit ein wenig kaltem Wasser glatt rühren. Apfel vierteln, entkernen und Apfelviertel in ca. 1 cm große Würfel schneiden. In einem kleinen Topf 1 EL [2 EL] Butter bei mittlerer Hitze erhitzen, Apfelwürfel zugeben und für ca. 2 Min. anbraten.

3
SOßE FERTIGSTELLEN

Zuckerrübensirup und Honig zu den Apfelwürfeln in den Topf geben, Topf vom Herd nehmen und alles karamellisieren lassen. Mit einem Schluck Wasser ablöschen.

4
SOßE ABBINDEN

Apfelsoße erneut erhitzen, Gewürzmischung unterrühren, löffelweise das Speisestärke-Wasser zugeben und so Soße andicken lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

5
SCHWEINEFILETS BRATEN

Schweinefilets mit Salz und Pfeffer würzen. In einer kleinen Pfanne 1 EL [2 EL] Öl erhitzen, Schweinefilets je Seite 3 – 4 Min. darin goldbraun braten.

6
ANRICHTEN

Nach der Garzeit Kartoffelhälften und Romanescoröschen in ein Sieb abgießen. Romanescoröschen auf Teller verteilen, Bratapfelsoße mit Schweinefilet daneben anrichten. Kartoffelhälften zurück in den Topf geben, gehackte Petersilie und 1 EL [2 EL] Butter zugeben und umrühren, damit sich die Petersilie gleichmäßig verteilt. Anschließend Petersilienkartoffeln anrichten und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2502

kJ

Energie (kJ)

598

kcal

Energie (kcal)

17

g

Fett

7

g

davon gesättigte Fettsäuren

70

g

Kohlenhydrate

27

g

davon Zucker

10

g

Ballaststoffe

39

g

Eiweiß

1

g

Salz

Schweinefilet mit Bratapfelsoße,
Thermomix

dazu Romanesco und Petersilienkartoffeln

20 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Thermomix kocht
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