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Salbei-Schweinesteak mit Ofengemüse
High Protein
Family
Schnell
Salbei-Schweinesteak mit Ofengemüse

dazu Tomaten-Kartoffel-Püree und Balsamicosoße

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Proteinreiches Schweinefleisch kombiniert mit der ätherischen Note des Salbei – da läuft einem das Wasser im Munde zusammen. Mit ausgewogenen Beilagen kannst Du Dir Dein Steak so richtig gut schmecken lassen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Schwefeldioxide und Sulfite
Sesamsamen

Küchenutensilien

Bratpfanne
Große Pfanne
Pot with Lid
Kartoffelstampfer

Tags

Ohne Weizen
High Protein
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Schnell
Zutaten
Schweinelachssteaks

Schweinelachssteaks

250 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

600 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Paprika multicolor

Paprika multicolor

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Petersilie/Salbei

Petersilie/Salbei

10 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Tomatenpesto

Tomatenpesto

25 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Rinderbrühe

Rinderbrühe

4 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

2 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

150 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Paprika halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden.

Zucchini längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden.

Zwiebel halbieren und in 1 cm Spalten schneiden.

2
Gemüse backen

Paprika, Zucchini und Zwiebel auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Gewürzmischung „Hello Mezze“, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Ofen 20 – 25 Min. backen.

3
Kartoffeln kochen

Kartoffeln schälen und vierteln.

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, Kartoffeln zugeben, salzen* und 15 – 18 Min. weich garen.

Nach der Garzeit Kartoffeln mithilfe des Deckels abgießen, dabei ca. 2 EL [3 EL | 4 EL] Kochwasser* im Topf behalten.

Tomatenpesto und 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Butter* zu den Kartoffeln geben und alles mit dem Kartoffelstampfer zu einem Püree verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

4
Steaks braten

Petersilienblätter fein hacken.

Salbeiblätter von den Stielen zupfen.

Knoblauchzehe abziehen.

Schweinelachssteak von beiden Seiten salzen*.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Schweinelachssteaks mit der Knoblauchzehe und den Salbeiblättern in die Pfanne geben und 2 – 3 Min. je Seite braten.

Steaks danach 3 – 5 Min. zum Gemüse in den Ofen geben und mitgaren, bis sie innen nicht mehr glasig sind.

5
Soße zubereiten

Salbeiblätter aus der Pfanne nehmen.

Balsamicocreme, 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser* und die mitgelieferte Rinderbrühe in die Pfanne geben, gut durchrühren und 1 Min. köcheln lassen.

In die Soße 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Butter* einrühren und noch 2 Min. köcheln lassen bis die Soße andickt.

6
Anrichten

Ofengemüse mit Petersilie mischen und mit dem Kartoffel-Tomaten-Püree auf Teller verteilen.

Schweinelachssteaks daneben anrichten, mit Soße begießen und mit Salbeiblättern belegen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2862

kJ

Energie (kJ)

684

kcal

Energie (kcal)

23.6

g

Fett

6.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

73.8

g

Kohlenhydrate

14.6

g

davon Zucker

11.8

g

Ballaststoffe

40.3

g

Eiweiß

1.99

g

Salz

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