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Mexikanische Rinderpfanne
Thermomix
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Thermomix kocht
Mexikanische Rinderpfanne

mit Buschbohnen, roter Paprika und Crème fraîche

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Dieses Gericht schmeckt nicht nur wunderbar, es kommt obendrein auch mit nur zwei Utensilien aus – Du brauchst lediglich Deinen Thermomix® und eine große Pfanne. Außerdem steckt es voller gesunder Ballaststoffe und Proteine und ist noch dazu komplett glutenfrei. So verbindest Du geschickt großen Genuss mit einem hohen Gesundheitswert. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten

Tags

Kalorien im Blick
Mal was anderes
Thermomix kocht
Zutaten
Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Kartoffeln

Kartoffeln

500 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Rindergeschnetzeltes

Rindergeschnetzeltes

250 g

Gewürzmischung

Gewürzmischung

2 g

Tomatenstücke

Tomatenstücke

1 Dose

Crème fraîche

Crème fraîche

75 g

Öl

Öl

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Zucker

Zucker

Zubereitung
1
ZWIEBEL DÜNSTEN

Wasche Gemüse und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 große Pfanne. Rote Zwiebeln und Knoblauch abziehen, Zwiebeln halbieren. Knoblauch und Zwiebelhälften in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [15 g] Öl zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Kartoffeln vorbereiten.

2
kartoffeln VORGAREN

Kartoffeln schälen, in ca. 2 cm große Stücke schneiden, in den Varoma-Behälter geben und diesen verschließen. 150 g [100 g] Wasser, gehackte Tomaten, Salz, Pfeffer und Gewürzmischung in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 15 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren. Währenddessen das Gemüse vorbereiten.

3
GEMÜSE VORBEREITEN

Enden der Buschbohnen abschneiden, Bohnen je nach Größe halbieren oder dritteln und in den Varoma-Einlegeboden geben. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen, Paprikahälften in ca. 2 cm große Stücke schneiden und zu den Bohnen geben, dabei darauf achten, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben.

4
VAROMA GAREN

Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen, vorsichtig öffnen und Kartoffelstücke von innen nach außen wenden. Varoma-Einlegeboden einsetzen, Varoma wieder verschließen, aufsetzen und 11 Min. [15 Min.]/Varoma/Stufe 1 weitergaren. Währenddessen Fleisch anbraten.

5
FLEISCH ANBRATEN

Rindergeschnetzeltes salzen und pfeffern. Während der letzten 6 Min. Varoma-Garzeit in einer großen Pfanne 1 EL [2 EL] Öl bei hoher Hitze erwärmen. Rindergeschnetzeltes darin 3 – 4 Min. rundherum anbraten. Anschließend Varomagemüse, Kartoffelstücke und Tomatensoße in die Pfanne zum Fleisch geben und alles vermengen. Noch einmal aufkochen lassen und kräftig mit Salz, Pfeffer und einer Prise Zucker abschmecken.

6
ANRICHTEN

Mexikanischen Rindertopf auf Teller verteilen, mit einem Klecks Crème fraîche toppen und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2540

kJ

Energie (kJ)

607

kcal

Energie (kcal)

23

g

Fett

11

g

davon gesättigte Fettsäuren

61

g

Kohlenhydrate

20

g

davon Zucker

12

g

Ballaststoffe

39

g

Eiweiß

2

g

Salz

mit Buschbohnen und Crème fraîche

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