mit Kichererbsen und Knoblauch-Fladenbrot
Was wir an unseren Suppen lieben? Sie wärmen Bauch und Gemüt, sind meist schnell gemacht, einfach noch dazu und stimmen Löffel für Löffel glücklich. Alternativ lässt Du Dich im Sommer von einer unserer kalten Varianten wieder auf Temperatur bringen. Guten Appetit!
Allergene
Küchenutensilien
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Kichererbsen
1 Packung
Ofenkartoffeln
1 Stück
Stückige Tomaten
390 g
Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
2 Stück
Babyspinat
50 g
Gewürzmischung „Hello Mezze“
2 g
Gemüsebrühe
6 g
Petersilie/Oregano
10 g
Zitrone, gewachst
1 Stück
Schmand
100 g
Wasser
350 ml
Olivenöl
1 Esslöffel
Libanesisches Fladenbrot
4 Stück
Butter
1 Teelöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
0.5 Teelöffel
Ofenkartoffel schälen und in 1 cm große Würfel schneiden. Zwiebel fein würfeln. Knoblauch fein hacken.
In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* erhitzen. Kartoffel, Zwiebel und die Hälfte vom Knoblauch darin 2 – 3 Min. unter Rühren anbraten. Mit 350 ml [525 ml | 700 ml] Wasser\* ablöschen. Stückige Tomaten, „Hello Mezze“ und Gemüsebrühpulver dazugeben und alles 15 – 18 Min. abgedeckt kochen lassen, bis die Kartoffelwürfel weich sind.
Blätter von Petersilie und Oregano getrennt voneinander fein hacken. Zitrone abwaschen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Schale abreiben und Zitrone in 4 Spalten schneiden. In einer kleinen Schüssel Schmand mit der Hälfte der Petersilie, Zitronenabrieb, etwas Zitronensaft, Salz\* und Pfeffer\* verrühren.
Kichererbsen durch ein Sieb abgießen. Nach 10 – 12 Min. Kochzeit Kichererbsen und Babyspinat zur Suppe geben und die letzten 3 – 5 Min. mitköcheln lassen. Suppe mit etwas gehacktem Oregano nach Geschmack, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Zucker\*, 0,25 TL [0,3 TL | 0,5 TL] Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tipp: Oregano schmeckt sehr intensiv, dosiere ihn deshalb sparsam.
In einer großen Pfanne 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Butter\* schmelzen lassen. Restlichen gehackten Knoblauch hineingeben. Fladenbrot vierteln und nacheinander in der Knoblauchbutter 1 – 2 Min. anrösten. Mit etwas Salz\* bestreuen.
Kichererbsensuppe auf tiefe Teller verteilen. Mit restlicher Petersilie und etwas Petersilienschmand toppen. Mit Knoblauch-Fladenbrot, Zitronenspalten und restlichem Schmand-Dip genießen. Guten Appetit!
3863
kJ
Energie (kJ)
923
kcal
Energie (kcal)
28
g
Fett
12
g
davon gesättigte Fettsäuren
128
g
Kohlenhydrate
19
g
davon Zucker
30
g
Eiweiß
3
g
Salz
Sesam-Süßkartoffeln & erfrischende Gurkensticks
dazu cremiges Pesto-Dressing & getrocknete Tomaten
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept