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Marokkanischer Gemüseeintopf
NEU!
Vegetarisch
Marokkanischer Gemüseeintopf

mit Kichererbsen und Knoblauch-Fladenbrot

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Moroccan

Was wir an unseren Suppen lieben? Sie wärmen Bauch und Gemüt, sind meist schnell gemacht, einfach noch dazu und stimmen Löffel für Löffel glücklich. Alternativ lässt Du Dich im Sommer von einer unserer kalten Varianten wieder auf Temperatur bringen. Guten Appetit!

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Milch (einschließlich Laktose)
Sellerie

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Reibe
Großer Topf
Schüssel

Tags

Vegetarisch
Neu
Zutaten
Kichererbsen

Kichererbsen

1 Packung

Ofenkartoffeln

Ofenkartoffeln

1 Stück

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

Gewürzmischung „Hello Mezze“

2 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

6 g

Petersilie/Oregano

Petersilie/Oregano

10 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Schmand

Schmand

100 g

Wasser

Wasser

350 ml

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Libanesisches Fladenbrot

Libanesisches Fladenbrot

4 Stück

Butter

Butter

1 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

0.5 Teelöffel

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Ofenkartoffel schälen und in 1 cm große Würfel schneiden. Zwiebel fein würfeln. Knoblauch fein hacken.

2
Suppe ansetzen

In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\* erhitzen. Kartoffel, Zwiebel und die Hälfte vom Knoblauch darin 2 – 3 Min. unter Rühren anbraten. Mit 350 ml [525 ml | 700 ml] Wasser\* ablöschen. Stückige Tomaten, „Hello Mezze“ und Gemüsebrühpulver dazugeben und alles 15 – 18 Min. abgedeckt kochen lassen, bis die Kartoffelwürfel weich sind.

3
Für den Dip

Blätter von Petersilie und Oregano getrennt voneinander fein hacken. Zitrone abwaschen, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Schale abreiben und Zitrone in 4 Spalten schneiden. In einer kleinen Schüssel Schmand mit der Hälfte der Petersilie, Zitronenabrieb, etwas Zitronensaft, Salz\* und Pfeffer\* verrühren.

4
Suppe fertigstellen

Kichererbsen durch ein Sieb abgießen. Nach 10 – 12 Min. Kochzeit Kichererbsen und Babyspinat zur Suppe geben und die letzten 3 – 5 Min. mitköcheln lassen. Suppe mit etwas gehacktem Oregano nach Geschmack, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Zucker\*, 0,25 TL [0,3 TL | 0,5 TL] Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tipp: Oregano schmeckt sehr intensiv, dosiere ihn deshalb sparsam.

5
Fladenbrot rösten

In einer großen Pfanne 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Butter\* schmelzen lassen. Restlichen gehackten Knoblauch hineingeben. Fladenbrot vierteln und nacheinander in der Knoblauchbutter 1 – 2 Min. anrösten. Mit etwas Salz\* bestreuen.

6
Anrichten

Kichererbsensuppe auf tiefe Teller verteilen. Mit restlicher Petersilie und etwas Petersilienschmand toppen. Mit Knoblauch-Fladenbrot, Zitronenspalten und restlichem Schmand-Dip genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3863

kJ

Energie (kJ)

923

kcal

Energie (kcal)

28

g

Fett

12

g

davon gesättigte Fettsäuren

128

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

30

g

Eiweiß

3

g

Salz

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