Karotten, Bohnen und Kräuterreis
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Basmatireis
150 g
Hähnchengeschnetzeltes, mariniert
250 g
Kokosmilch
250 ml
Koriander/Petersilie glatt
10 g
Madras Curry
4 g
Knoblauch & Zwiebel gehackt in Rapsöl
35 g
Gelbe Currypaste
25 g
Wasser
1050 ml
Butter
1 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Brokkoliröschen und gehobelte Karotten
100 g
Prinzessbohnen
150 g
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Einen großen Topf mit 1.000 ml [1.500 ml | 2.000 ml] heißem Wasser\* füllen. Reis und 0,25 TL [0,25 TL | 0.5 TL] Salz\* hineinrühren. Beides zusammen zum Kochen bringen und 10 Min. kochen, bis der Reis weich genug ist. Wenn der Reis fertig ist, durch ein Sieb abgießen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Enden der Bohnen abschneiden und Bohnen halbieren. Eine große Pfanne erhitzen, Hähnchengeschnetzeltes, Buschbohnen und Knoblauch und Zwiebeln in Rapsöl darin 3 – 4 Min. rundherum scharf anbraten. Tipp: Verwende für 4 Personen 2 Pfannen. Vorgeschnittene Karotten und Brokkoliröschen sowie die gelbe Currypaste zugeben und 1 Min. mit anbraten. Gemüse mit Kokosmilch, Madras Curry, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* und einer Prise Zucker\* ablöschen und einmal aufkochen lassen.
Hitze etwas reduzieren und die Soße ca. 4 – 5 Min. weiterköcheln lassen, bis die Soße ein bisschen eingedickt und das Gemüse weich ist. Soße mit Pfeffer\* und Salz\* abschmecken. Koriander und Petersilie fein hacken. Zwei Drittel der Kräuter und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter\* unter den fertig gegarten Reis rühren und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Reis auf Teller verteilen und Curry darauf anrichten. Mit restlichen Kräutern bestreuen und genießen. Guten Appetit!
3496
kJ
Energie (kJ)
836
kcal
Energie (kcal)
42
g
Fett
25
g
davon gesättigte Fettsäuren
74
g
Kohlenhydrate
10
g
davon Zucker
39
g
Eiweiß
3
g
Salz
dazu vorgeschnittene Karotten und Blumenkohlröschen
dazu vorgeschnittene Karotten und Brokkoliröschen
dazu vorgeschnittene Karotten und Blumenkohlröschen
Karotten, Brokkoli und Kaiserschoten
dazu vorgeschnittene Karotten und Brokkoliröschen
Karotten, Brokkoli und Kaiserschoten
dazu vorgeschnittene Karotten und Brokkoliröschen
dazu vorgeschnittene Karotten und Blumenkohlröschen
dazu vorgeschnittene Karotten und Brokkoliröschen
dazu vorgeschnittene Karotten und Blumenkohlröschen
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dazu Kräuterreis, Karotten und Brokkoli
dazu vorgeschnittene Karotten und Blumenkohlröschen
dazu Kräuterreis, Karotten und Brokkoli
dazu vorgeschnittene Karotten und Blumenkohlröschen
Babyspinat, Schwarzkümmel-Reis und Cashews
Porree, Champignons & Karotte, dazu Butter-Wildreis