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Kokos-Curry-Pfannkuchen mit Bohnenfüllung
Thermomix
Vegan
Thermomix
Kokos-Curry-Pfannkuchen mit Bohnenfüllung

dazu Brokkoli und Karotten-Sesam-Salat

30 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Vietnamesisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Senf
Soja
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Schüssel

Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
Thermomix
Zutaten
Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

1 Packung

Karotte

Karotte

2 Stück

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Mehl

Mehl

75 g

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

1 g

Teriyakisoße

Teriyakisoße

50 ml

Aprikosenchutney

Aprikosenchutney

25 g

Pflaumenmus

Pflaumenmus

20 g

Wasser

Wasser

150 ml

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Sesam

Sesam

10 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Maisstärke

Maisstärke

8 g

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Öl

Öl

3 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für den Karottensalat

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Limette halbieren. Karotten schälen und in ca. 3 cm Stücke schneiden. Karotten, etwas Limettensaft, Salz\*, Pfeffer\* in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine große Schüssel umfüllen.

2
Für den Teig

80 g [120 g | 160 g] Kokosmilch, Mehl, „Hello Curry“, Maisstärke, 100 g [150 g | 200 g] Wasser\* und eine Prise Salz\* in den Mixtopf geben und 20 Sek./Stufe 5 zu einem Teig rühren. Teig in eine große Schüssel umfüllen und Mixtopf spülen.

3
Bohnen kochen

Bohnen durch den Gareinsatz abgießen und mit Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. Teriyakisoße, Aprikosenchutney, Pflaumenmus und restliche Kokosmilch in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 4 vermischen. Bohnen zugeben und 6 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 kochen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

4
Pfannkuchen backen

Aus der Masse 2 [3 | 4] dünne, große Pfannkuchen backen. Dazu in einer beschichteten Pfanne ca. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen. Etwas von der Masse in die Pfanne geben, je Seite ca. 2 – 3 Min. anbraten und wenden. Tipp: Den Pfannkuchen erst wenden, wenn dieser komplett durchgegart ist und anfängt leicht zu bräunen. So reißt er nicht so leicht beim Wenden. Pfannkuchen kurz beiseitelegen. Sesam in der Pfanne 1 – 2 Min. lang rösten und in die Schüssel zu den Karotten geben.

5
Brokkoli & Salat

In der großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, Brokkoli und zerkleinerten Knoblauch hinzufügen und mit 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* ablöschen. Deckel aufsetzen und 4 – 5 Min. kochen, bis das Wasser verkocht und der Brokkoli gar, aber noch bissfest ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden und ebenfalls in die große Schüssel zu den Karotten geben. Karottensalat mit Limettensaft und Salz\* abschmecken.

6
Anrichten

Chili längs halbieren, entkernen und Chilihälften in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Pfannkuchen auf Teller verteilen, mit den Bohnen füllen und wie ein Omelett zusammenklappen. Brokkolini darauf anrichten, Karottensalat dazureichen. Nach Belieben mit Chili toppen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3413

kJ

Energie (kJ)

816

kcal

Energie (kcal)

39

g

Fett

18

g

davon gesättigte Fettsäuren

83

g

Kohlenhydrate

30

g

davon Zucker

22

g

Eiweiß

2

g

Salz

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