mit Granatapfel, Rucola, Kürbiskernen und Avocado
Dich begeistern die bunten Farben und köstlichen Aromen des heutigen Gerichts? Wir haben noch eine gute Botschaft für Dich: Es ist auch super gesund! Die komplexen Kohlenhydrate der Linsen halten Deinen Blutzucker lange stabil und Dich somit satt. Die Avocado versorgt Dich mit guten Fetten. Und Rucola und Granatapfel stecken voller wertvoller sekundärer Pflanzenstoffe und Antioxidantien. Glutenfrei isst Du heute auch noch. Da kann nichts mehr schiefgehen!
Allergene
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Linsen
1 Packung
Granatapfel
1 Stück
Rucola
50 g
Avocado
1 Stück
Zitrone, gewachst
1 Stück
Honig
16 g
Zwiebel
1 Stück
Kürbiskerne
10 g
Ziegenfrischkäsetaler
120 g
Olivenöl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
**Wasche Gemüse ab. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 kleine Schüssel, 1 kleine Pfanne, ein große Schüssel und Backpapier.** **Zwiebel** abziehen, halbieren, in den Mixtopf geben und **5 Sek./Stufe 5** zerkleinern. Mit dem Spatel nach unten schieben, **Öl** zugeben und **3 Min./120°C/Stufe 1** dünsten. Währenddessen **Linsen** durch den Varoma-Behälter abgießen und mit kaltem Wasser spülen. Gedünstete **Zwiebelwürfel** zu den Linsen geben und mit dem Spatel vermischen, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben.
Varoma-Einlegeboden mit Backpapier auslegen, dabei darauf achten, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. **Ziegenkäsecamembert** halbieren, sodass 2 [3 | 4] flache Scheiben entstehen. Scheiben mit der Öffnung nach oben auf den Einlegeboden legen und 1/2 **Honig** über die **Ziegenkäsescheiben** verteilen. V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen und Varoma verschließen.
350 g **Wasser** in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und **8 Min./Varoma/Stufe 1** garen. Währenddessen in einer kleinen Pfanne ohne Fettzugabe **Kürbiskerne** rösten, bis sie leicht gebräunt sind und beiseite stellen. **Granatapfel** rundherum einschneiden und Hälften gegeneinander aufdrehen. **Kerne** mithilfe eines Holzlöffels über einer großen Schüssel herausklopfen. ½ der **Granatapfelkerne** in eine kleine Schüssel umfüllen
**Zitrone** heiß abwaschen und Schale fein abreiben. Zitrone halbieren und die Hälfte in Spalten schneiden. **Avocado** halbieren, Kern entfernen, **Fruchtfleisch **herauslösen und in kleine Würfel schneiden. In einer großen Schüssel **Avocadowürfel** mit dem Saft von 1 [2] **Zitronenspalte** und 1 EL [1,5|2 EL] **Öl** vermengen. **Rucola** zugeben und mit **Salz** und **Pfeffer** abschmecken.
Varoma abnehmen, öffnen und restlichen **Honig** über die **Ziegenkäse** Scheiben träufeln. **Linsen** in die große Schüssel zu den **Granatapfelkernen** geben und **Zitronenabrieb** zugeben, alles gut mischen und nach Geschmack mit **Salz**, **Pfeffer** und mehr **Zitronensaft** abschmecken.
**Linsen** auf Teller verteilen. **Rucolasalat** auf die **Linsen** geben und **Honig- Ziegenkäsescheiben** darüber anrichten. Mit restlichen **Granatapfelkernen** und gerösteten **Kürbiskernen** toppen und mit **Zitronenspalten** genießen. **Guten Appetit**
2828
kJ
Energie (kJ)
676
kcal
Energie (kcal)
38
g
Fett
18
g
davon gesättigte Fettsäuren
39
g
Kohlenhydrate
7
g
davon Zucker
13
g
Ballaststoffe
42
g
Eiweiß
4
g
Salz
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