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Karamellisierter Ziegenkäse auf Linsensalat
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Kalorien im Blick
Karamellisierter Ziegenkäse auf Linsensalat

mit Granatapfel, Rucola, Kürbiskernen und Avocado

Schwierigkeit: 1/3
Französisch

Dich begeistern die bunten Farben und köstlichen Aromen des heutigen Gerichts? Wir haben noch eine gute Botschaft für Dich: Es ist auch super gesund! Die komplexen Kohlenhydrate der Linsen halten Deinen Blutzucker lange stabil und Dich somit satt. Die Avocado versorgt Dich mit guten Fetten. Und Rucola und Granatapfel stecken voller wertvoller sekundärer Pflanzenstoffe und Antioxidantien. Glutenfrei isst Du heute auch noch. Da kann nichts mehr schiefgehen!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten

Tags

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Kalorien im Blick
Zeit sparen
Zutaten
Linsen

Linsen

1 Packung

Granatapfel

Granatapfel

1 Stück

Rucola

Rucola

50 g

Avocado

Avocado

1 Stück

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Honig

Honig

16 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Kürbiskerne

Kürbiskerne

10 g

Ziegenfrischkäsetaler

Ziegenfrischkäsetaler

120 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
ZU BEGINN

**Wasche Gemüse ab. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 kleine Schüssel, 1 kleine Pfanne, ein große Schüssel und Backpapier.** **Zwiebel** abziehen, halbieren, in den Mixtopf geben und **5 Sek./Stufe 5** zerkleinern. Mit dem Spatel nach unten schieben, **Öl** zugeben und **3 Min./120°C/Stufe 1** dünsten. Währenddessen **Linsen** durch den Varoma-Behälter abgießen und mit kaltem Wasser spülen. Gedünstete **Zwiebelwürfel** zu den Linsen geben und mit dem Spatel vermischen, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben.

2
DAMPFGAREN

Varoma-Einlegeboden mit Backpapier auslegen, dabei darauf achten, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. **Ziegenkäsecamembert** halbieren, sodass 2 [3 | 4] flache Scheiben entstehen. Scheiben mit der Öffnung nach oben auf den Einlegeboden legen und 1/2 **Honig** über die **Ziegenkäsescheiben** verteilen. V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen und Varoma verschließen.

3
GRANATAPFEL ENTKERNEN

350 g **Wasser** in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und **8 Min./Varoma/Stufe 1** garen. Währenddessen in einer kleinen Pfanne ohne Fettzugabe **Kürbiskerne** rösten, bis sie leicht gebräunt sind und beiseite stellen. **Granatapfel** rundherum einschneiden und Hälften gegeneinander aufdrehen. **Kerne** mithilfe eines Holzlöffels über einer großen Schüssel herausklopfen. ½ der **Granatapfelkerne** in eine kleine Schüssel umfüllen

4
SALAT ZUBEREITEN

**Zitrone** heiß abwaschen und Schale fein abreiben. Zitrone halbieren und die Hälfte in Spalten schneiden. **Avocado** halbieren, Kern entfernen, **Fruchtfleisch **herauslösen und in kleine Würfel schneiden. In einer großen Schüssel **Avocadowürfel** mit dem Saft von 1 [2] **Zitronenspalte** und 1 EL [1,5|2 EL] **Öl** vermengen. **Rucola** zugeben und mit **Salz** und **Pfeffer** abschmecken.

5
VOR DEM ANRICHTEN

Varoma abnehmen, öffnen und restlichen **Honig** über die **Ziegenkäse** Scheiben träufeln. **Linsen** in die große Schüssel zu den **Granatapfelkernen** geben und **Zitronenabrieb** zugeben, alles gut mischen und nach Geschmack mit **Salz**, **Pfeffer** und mehr **Zitronensaft** abschmecken.

6
ANRICHTEN

**Linsen** auf Teller verteilen. **Rucolasalat** auf die **Linsen** geben und **Honig- Ziegenkäsescheiben** darüber anrichten. Mit restlichen **Granatapfelkernen** und gerösteten **Kürbiskernen** toppen und mit **Zitronenspalten** genießen. **Guten Appetit**

Nährwerte pro Portion

2828

kJ

Energie (kJ)

676

kcal

Energie (kcal)

38

g

Fett

18

g

davon gesättigte Fettsäuren

39

g

Kohlenhydrate

7

g

davon Zucker

13

g

Ballaststoffe

42

g

Eiweiß

4

g

Salz

mit Granatapfel, Rucola, Kürbiskernen und Avocado

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