mit Kräuter-Penne, Paprika und Tomate
Mit unserer italienischen Hähnchenbrust verbringt Ihr heute lediglich ein paar Minuten damit, alle Zutaten vorzubereiten. Dann heißt es nur noch: Alles ab in den Backofen oder den Kochtopf! Während Ihr auf das Essen wartet oder auch beim Essen könnt Ihr rätseln: Seit wann werden Paprikaschoten schon von uns Menschen gegessen? A) 7000 v. Chr. B) 3400 v. Chr. C) 1900 n. Chr.? Wir wünschen einen guten Appetit! (Die richtige Antwort ist übrigens A.)
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Hähnchenbrustfilet
420 g
Basilikumpaste
30 ml
Tomatenstücke
1 Dose
Rote Zwiebel
1 Stück
Rote Paprika
1 Stück
Penne
375 g
Frischkäse
150 g
Zucker
1.5 Teelöffel
Wasser
75 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
1.5 Esslöffel
Rinderbrühe
6 g
Wenn Ihr Eure Kinder mit ins Kochgeschehen einbinden möchtet, lasst sie doch (je nachdem wie alt sie sind und was Ihr ihnen zutraut) beim Gemüse schnippeln helfen.
Wascht das Gemüse ab und tupft das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigt Ihr 1 großen Topf, 1 große Pfanne und 1 Auflaufform. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. **Zwiebel** halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden. **Paprika** halbieren, Kerne herauslösen und **Paprika** in feine Streifen schneiden. Für die **Nudeln** (Schritt 4) reichlich **Wasser** in einem großen Topf zum Kochen bringen und **salzen**\*.
**Hähnchenbrust** auf beiden Seiten mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen. In einer großen Pfanne 1,5EL [2 EL]**Öl*** erhitzen und **Hähnchenbrust** darin auf jeder Seite 1 – 2 Min. anbraten. **Hähnchenbrust** aus der Pfanne nehmen, Hitze reduzieren und ohne Zugabe von weiterem Fett die **Zwiebel- und Paprikastreifen** für 4 – 6 Min. anschwitzen. Mit den **stückigen Tomaten** ablöschen, **Rinderbrühe** einrühren und mit **Salz**\*, **Pfeffer**\* und 1,5 TL [2 TL] **Zucker**\* abschmecken. Einmal aufkochen lassen.
**Tomatensoße** in eine Auflaufform geben. Angebratene **Hähnchenbrust** hineinlegen. Auflaufform für ca. 18 – 20 Min. in den Backofen geben, bis das **Hähnchen** gar ist. Tipp: Das **Hähnchen** ist gar, wenn es innen nicht mehr rosa ist.
**Nudeln** ins kochende Wasser geben und für 10 – 12 Min., je nach Vorliebe, bissfest garen. **Nudeln** abgießen und wieder zurück in den Topf geben. **Basilikumpüree**, 75 ml [100 ml] **Wasser**\* und 150 g [200 g] **Frischkäse** hineingeben und verrühren.
Fertig gekochte **Nudeln** auf Teller verteilen, **Hähnchenbrust** und **Tomatensoße** dazu anrichten und genießen. **Guten Appetit!**
4142
kJ
Energie (kJ)
990
kcal
Energie (kcal)
36
g
Fett
12
g
davon gesättigte Fettsäuren
112
g
Kohlenhydrate
22
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
50
g
Eiweiß
2
g
Salz