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Honig-Senf-Hähnchen mit Kürbispüree
Max 20% Carbs
Honig-Senf-Hähnchen mit Kürbispüree

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Europäisch

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um gesund zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf

Küchenutensilien

Große Schüssel
Kleiner Topf
Sieb
Kartoffelstampfer

Tags

Ohne Weizen
Max 20% Carbs
Zutaten
Kürbis

Kürbis

1 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Kochsahne

Kochsahne

200 g

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Honig-Senf-Dressing

Honig-Senf-Dressing

50 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Feldsalat

Feldsalat

75 g

Kürbiskerne

Kürbiskerne

20 g

Zucker

Zucker

0.5 Teelöffel

Butter

Butter

10 g

Körniger Senf

Körniger Senf

17 g

Zubereitung
1
Kürbis kochen

In einem großen Topf reichlich Wasser mit Gemüsebrühe und Salz\* erhitzen. Kürbis vierteln und Kerne mit einem Löffel herauskratzen. Kürbis in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Kürbiswürfel in den Topf geben und 10 – 12 Min. kochen, bis der Kürbis weich ist. Inzwischen mit dem Rezept fortfahren.

2
Zwiebeln karamelliesieren

Zwiebel halbieren, abziehen und in dünne Ringe schneiden. Kürbiskerne in einer großen Pfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis sie bräunen und beginnen aufzuplatzen. Herausnehmen. In der Pfanne 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Zwiebelstreifen mit 0.5 TL [0.75 TL | 1 TL] Zucker\* darin 4 – 6 Min. karamellisieren. Herausnehmen.

3
Hähnchen braten

Hähnchenbrustfilets mit 2 EL [3 EL | 4 EL] Honig-Senf-Dressing rundherum einstreichen. Hähnchenbrustfilets in die Pfanne geben und von jeder Seite 2 – 3 Min. anbraten, bis sie gut gebräunt sind. Dann Hitze reduzieren, Deckel auflegen und Hähnchen bei mittlerer Hitze 8 – 10 Min. garen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

4
Püree zubereiten

Wenn der Kürbis weich ist, durch ein Sieb gießen und sofort zurück in den Topf geben. Butter und 2 EL [3 EL | 4 EL] Kochsahne hinzugeben und mit einem Kartoffelstampfer zu einem Püree stampfen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Salat & Soße zubereiten

In einem kleinen Topf restliche Kochsahne mit 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Honig-Senf-Dressing und dem körnigen Senf erhitzen und 2 – 3 Min. köcheln lassen, bis die Soße etwas eindickt. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. In einer großen Schüssel Feldsalat mit den karamellisierten Zwiebelringen und dem restlichen Honig-Senf-Dressing mischen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Hähnchenbrustfilets mit Kürbispüree und Feldsalat auf Teller verteilen. Mit Kürbiskernen toppen und mit der Senfsoße genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2617

kJ

Energie (kJ)

626

kcal

Energie (kcal)

40

g

Fett

15

g

davon gesättigte Fettsäuren

24

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

40

g

Eiweiß

1

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min. 2/3
Max 20% Carbs
Honig-Senf-Hähnchen mit Kürbispüree
Thermomix

dazu Feldsalat mit karamellisierten Zwiebeln & Senfsoße

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High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Honig-Senf-Hähnchen mit Kürbispüree
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dazu Salat mit karamellisierten Zwiebeln & Senfsoße

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35 Min. 3/3

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Honig-Senf-Hähnchen mit Kürbispüree
Herbstgefühle

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Viel Gemüse
Low Carb

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