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Hokkaido Ofenkürbis-Sandwich mit Apfel
ZEIT SPAREN
Vegetarisch
Wenig Vorbereitung
Hokkaido Ofenkürbis-Sandwich mit Apfel

dazu knusprige Zwiebelringe, Feldsalat & Senf-Mayo

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Amerikanisch

Sandwiches sind zu Recht ein so beliebtes Essen. Sie sind vielseitig und von süßlich-mild bis herzhaft-deftig echte Alleskönner. Außerdem können sie jede Länderküche abbilden: deutsch, vietnamesisch, dänisch etc. Am Ende heißt es bloß noch: Aufschneiden, stapeln und zubeißen!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Gerste
Senf
Erdnüsse
Soja
Eier
Schalenfrüchte
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Kleine Schale

Tags

Vegetarisch
Wenig Vorbereitung
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Fall-season
Zutaten
Steinofenbaguette

Steinofenbaguette

250 g

Hokkaido-Kürbis

Hokkaido-Kürbis

0.75 Stück

Apfel

Apfel

1 Stück

Feldsalat

Feldsalat

75 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Kürbiskerne

Kürbiskerne

10 g

Sahnejoghurt, Bio

Sahnejoghurt, Bio

75 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Blütenhonig

Blütenhonig

8 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

5 ml

Hartkäse ital. Art, geraspelt

Hartkäse ital. Art, geraspelt

40 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

4 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

2.5 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kürbis schneiden

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Zwei Drittel [gesamten | gesamten] Kürbis vierteln und mit einem Löffel entkernen. Kürbisviertel quer in ca. 1 cm Spalten schneiden. 

Apfel vierteln, entkernen und in ca. 1 cm Spalten schneiden.

Zwiebel ebenfalls in Spalten schneiden.

2
Kürbis backen

Kürbis- und Apfelspalten auf einer Hälfte eines mit Backpapier belegten Backblechs verteilen, mit „Hello Paprika“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Zwiebelstreifen daneben auf das Backblech geben, mit 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* und 1 Prise Zucker* mischen. Etwas Platz für die Kürbiskerne lassen.

Backblech 20 – 25 Min. in den Ofen geben, bis die Kürbisspalten weich sind.

3
Für den Salat

In einer kleinen Schüssel Sahnejoghurt, Mayonnaise, die Hälfte [drei Viertel | alles] vom Senf und Honig verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

In einer großen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] von dem Dip, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig* mit Salz* und Pfeffer* verrühren.

Feldsalat unterheben.

4
Baguette rösten

Hartkäseflakes in den letzten 10 Min. auf dem Kürbisgemüse verteilen und schmelzen lassen.

Baguette halbieren, dann waagerecht aufschneiden und zusammengeklappt die letzten 8 – 10 Min. auf einem Rost über dem Backblech in den Ofen schieben, bis es knusprig ist.

Kürbiskerne die letzten 5 Min. mit auf das Blech geben.

5
Fertigstellen

Baguette mit Senf-Mayonnaise bestreichen, mit etwas Salat, Kürbis-Apfel-Gemüse und Zwiebelringen toppen und zusammenklappen.

Tipp: Wenn du nicht das gesamte Gemüse in das Sandwich bekommst, mische den Rest unter den Salat.

Kürbiskerne unter den Salat mischen.

6
Anrichten

Sandwich und restlichen Feldsalat auf Teller verteilen und geniessen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3345

kJ

Energie (kJ)

799

kcal

Energie (kcal)

34.6

g

Fett

9.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

96.8

g

Kohlenhydrate

33.6

g

davon Zucker

13.9

g

Ballaststoffe

23.2

g

Eiweiß

3.13

g

Salz

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