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Süßkartoffel-Kichererbsen-Bowl mit Avocado
NEU!
Vegetarisch
Wenig Vorbereitung
Süßkartoffel-Kichererbsen-Bowl mit Avocado

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Karibisch

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Besonders in der vegetarischen Küche sind diese bunten Gerichte ein richtiger Hingucker. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Kaschunüsse
Erdnüsse
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite
Schalenfrüchte
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Kleine Schale
Sieb

Tags

Ohne Weizen
Vegetarisch
Wenig Vorbereitung
Klimaheld
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Zutaten
Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

75 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Cashewkerne, geröstet

Cashewkerne, geröstet

20 g

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

6 g

Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Avocado

Avocado

1 Stück

Kichererbsen

Kichererbsen

380 g

Grüne Paprika

Grüne Paprika

1 Stück

Saure Sahne, Bio

Saure Sahne, Bio

100 g

Öl

Öl

2.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Süßkartoffeln rösten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Süßkartoffel nach Belieben schälen und in 2 cm Würfel schneiden. 

In einer großen Schüssel, Süßkartoffeln mit der Hälfte „Hello Cajun“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl, Salz* und Pfeffer* vermengen. 

Süßkartoffeln auf eine Seite eines mit Backpapier belegten Backblechs verteilen und 25 – 30. backen.

2
Kichererbsen und Paprika dazugeben

Paprika halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden. 

Kichererbsen durch ein Sieb abgießen. 

In der großen Schüssel aus Schritt 1, Paprikastreifen, Kichererbsen, den Rest „Hello Cajun“, 1,5 EL [2,5 EL | 3 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. 

Kichererbsen und Paprikastreifen auf dem mit Backpapier belegten Backblech neben den Süßkartoffeln verteilen und im Backofen 15 – 20 Min. garen.

 

3
Glasur vorbereiten

Limette vierteln.

In einer kleinen Schüssel Sweet Chili Sauce, Saft von 1 [2 | 2] Limettenviertel, Salz* und Pfeffer* vermengen.

4
Avocado vorbereiten

Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden.

5
Ofengemüse glasieren

In der großen Schüssel aus 1 und 2, Ofengemüse und Kichererbsen mit der vorbereiteten Glasur vermengen.

6
Anrichten

Ofengemüse auf tiefe Teller verteilen. 

Joghurt darüber träufeln und Avocadostreifen darauf anrichten.

Mit Cashews garnieren und einem Limettenviertel genießen.

Guten Appetit!

Tipp: Würze die Avocado mit etwas Salz* und Pfeffer*, um den Geschmack zu verstärken.

Nährwerte pro Portion

3377

kJ

Energie (kJ)

807

kcal

Energie (kcal)

39.2

g

Fett

9.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

86.6

g

Kohlenhydrate

32.5

g

davon Zucker

20.1

g

Eiweiß

2.28

g

Salz

und Paprika, dazu saure Sahne und Cashew-Topping

10 Min. 1/3
Wenig Vorbereitung

dazu saure Sahne und Cashew-Topping

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