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Herbstliche Grünkohl-Spätzle-Pfanne
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Herbstliche Grünkohl-Spätzle-Pfanne

in cremiger Soße mit gerösteten Walnüssen

Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Spätzle mal spätherbstlich genießen? Na klar! Mit unserer **ballaststoffreichen** und recht schnell gemachten Spätzlepfanne holst Du Dir gleichzeitig ein fast schon winterliches, gesundes und trotzdem cremiges Gericht auf Deinen Teller und wirst bald feststellen, dass gesund und lecker essen auch in der aufkommenden Winterzeit kein Problem ist. Wir wünschen viel Spaß beim Ausprobieren unseres Rezepts!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Walnüsse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Eier

Tags

Vegetarisch
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Mal was anderes
Zutaten
Baby Grünkohl

Baby Grünkohl

100 g

Frische Eierspätzle

Frische Eierspätzle

400 g

Sahne

Sahne

200 ml

Braune Champignons

Braune Champignons

100 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

2 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Tomaten

Tomaten

1 Stück

Walnüsse

Walnüsse

10 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

BBQ-Pfeffermischung

BBQ-Pfeffermischung

1 g

Öl

Öl

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Zubereitung
1
GEMÜSE SCHNEIDEN

**Wasche das Gemüse ab. Zum Kochen benötigst Du 1 große Pfanne und 1 große Schüssel.** **Braune Champignons** in Scheiben schneiden. **Rote Zwiebel** abziehen und fein würfeln. **Knoblauch** abziehen und fein hacken. **Tomate** halbieren, Strunk entfernen und **Tomatenhälften** grob würfeln. **Chili** längs halbieren, entkernen und **Chilihälften** fein hacken.

2
WALNüssE RÖSTEN

In einer großen Pfanne ohne Zugabe von Fett **Walnüsse** bei mittlerer Hitze 3 – 5 Min. anrösten, bis sie duften. Anschließend **Walnüsse** aus der Pfanne nehmen, abkühlen lassen und grob hacken.

3
SPÄTZLE VORBRATEN

In derselben Pfanne **Öl**\* erhitzen und Spätzle darin ca. 5 Min. knusprig anbraten. **Spätzle** in eine große Schüssel umfüllen und kurz beiseitestellen. Erneut **Öl**\* in der Pfanne erhitzen und **Champignonscheiben**, **Knoblauch-**, **Zwiebel**- und **Chiliwürfel** *(scharf!)* für ca. 5 Min. anbraten.

4
SOßE ZUBEREITEN

**Pfannengemüse** mit der **Sahne** ablöschen, **Gemüsebrühe** einrühren und alles für ca. 2 Min. reduzieren lassen, bis die **Sahne** leicht andickt.

5
zum schluss

**Spätzle**, **Tomatenwürfel**, **BBQ-Pfeffermischung** und **Baby-Grünkohl** zugeben und alles einmal gut durchschwenken.

6
ANRICHTEN

Grünkohl-Spätzle-Pfanne auf tiefen Tellern anrichten, gehackte Walnüsse darüberstreuen und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2372

kJ

Energie (kJ)

567

kcal

Energie (kcal)

25

g

Fett

12

g

davon gesättigte Fettsäuren

62

g

Kohlenhydrate

10

g

davon Zucker

8

g

Ballaststoffe

22

g

Eiweiß

2

g

Salz

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