in cremiger Soße mit gerösteten Walnüssen
Spätzle mal spätherbstlich genießen? Na klar! Mit unserer **ballaststoffreichen** und recht schnell gemachten Spätzlepfanne holst Du Dir gleichzeitig ein fast schon winterliches, gesundes und trotzdem cremiges Gericht auf Deinen Teller und wirst bald feststellen, dass gesund und lecker essen auch in der aufkommenden Winterzeit kein Problem ist. Wir wünschen viel Spaß beim Ausprobieren unseres Rezepts!
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Baby Grünkohl
100 g
Frische Eierspätzle
400 g
Sahne
200 ml
Braune Champignons
100 g
Gemüsebrühe
2 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Tomaten
1 Stück
Walnüsse
10 g
Rote Chilischote
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
BBQ-Pfeffermischung
1 g
Öl
Salz
Pfeffer
**Wasche das Gemüse ab. Zum Kochen benötigst Du 1 große Pfanne und 1 große Schüssel.** **Braune Champignons** in Scheiben schneiden. **Rote Zwiebel** abziehen und fein würfeln. **Knoblauch** abziehen und fein hacken. **Tomate** halbieren, Strunk entfernen und **Tomatenhälften** grob würfeln. **Chili** längs halbieren, entkernen und **Chilihälften** fein hacken.
In einer großen Pfanne ohne Zugabe von Fett **Walnüsse** bei mittlerer Hitze 3 – 5 Min. anrösten, bis sie duften. Anschließend **Walnüsse** aus der Pfanne nehmen, abkühlen lassen und grob hacken.
In derselben Pfanne **Öl**\* erhitzen und Spätzle darin ca. 5 Min. knusprig anbraten. **Spätzle** in eine große Schüssel umfüllen und kurz beiseitestellen. Erneut **Öl**\* in der Pfanne erhitzen und **Champignonscheiben**, **Knoblauch-**, **Zwiebel**- und **Chiliwürfel** *(scharf!)* für ca. 5 Min. anbraten.
**Pfannengemüse** mit der **Sahne** ablöschen, **Gemüsebrühe** einrühren und alles für ca. 2 Min. reduzieren lassen, bis die **Sahne** leicht andickt.
**Spätzle**, **Tomatenwürfel**, **BBQ-Pfeffermischung** und **Baby-Grünkohl** zugeben und alles einmal gut durchschwenken.
Grünkohl-Spätzle-Pfanne auf tiefen Tellern anrichten, gehackte Walnüsse darüberstreuen und genießen. **Guten Appetit!**
2372
kJ
Energie (kJ)
567
kcal
Energie (kcal)
25
g
Fett
12
g
davon gesättigte Fettsäuren
62
g
Kohlenhydrate
10
g
davon Zucker
8
g
Ballaststoffe
22
g
Eiweiß
2
g
Salz
in cremiger Soße mit gerösteten Walnusskernen