roten Kartoffeln und Salat
Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert.
Allergene
Küchenutensilien
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Hähnchenbrustfilet in Lake
250 g
Rote Kartoffeln
400 g
Frische Rote Beete
1 Stück
Blattsalatmischung
50 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Buttermilch-Zitronen-Dressing
50 ml
Hartkäse ital. Art, gerieben
20 g
Pflaumenkonfitüre
80 g
Sriracha Sauce
4 ml
Sojasoße
12.5 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
50 ml
Öl
2 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Gewaschene Kartoffeln vierteln und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, dabei Platz für eine Auflaufform lassen.
Tipp: Benutze 2 Bleche für 4 Personen.
Kartoffeln mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* und Hartkäse vermengen und mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Kartoffeln im vorgeheizten Ofen 25 – 35 Min. backen, bis sie weich und goldbraun sind.
Hähnchenfilets in eine Auflaufform geben und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, einer Prise Salz* und Pfeffer* marinieren.
Auflaufform mit den Hähnchenfilets 20 – 22 Min. mit in den Ofen geben, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.
Knoblauchzehe fein hacken.
In einer kleinen Schüssel Knoblauch, die Hälfte [drei Viertel | alles] der Sriracha, die Hälfte [drei Viertel | alles] der Sojasoße, Pflaumenmus und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* miteinander verrühren.
In den letzten 10 Min. der Hähnchen-Backzeit diese mit der vorbereiteten Soße übergießen und fertig backen.
Rote Beete grob in eine große Schüssel raspeln.
Buttermilch-Zitronen-Dressing dazu geben und gut verrühren.
Tipp: Rote Beete färbt stark ab, benutze deshalb am besten Handschuhe.
Salat zu dem Dressing mit der Rote Beete geben und vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Nach Ende der Backzeit Kartoffeln, Salat und Hähnchenbrust mit Soße nebeneinander auf Tellern anrichten.
Guten Appetit!
2098
kJ
Energie (kJ)
501
kcal
Energie (kcal)
20
g
Fett
4
g
davon gesättigte Fettsäuren
40.8
g
Kohlenhydrate
10.3
g
davon Zucker
2.5
g
Ballaststoffe
34.5
g
Eiweiß
2.26
g
Salz
dazu Parmesan-Kartoffeln und Rote Beete-Salat
dazu Parmesan-Kartoffeln und Rote Beete-Salat
dazu Parmesan-Kartoffeln und Rote Beete-Salat
dazu Parmesan-Kartoffeln und Rote Beete-Salat
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
mit Kräuterkartoffeln und Salat, dazu Senf-Dip