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Hähnchenbrust mit Pflaumen-Sriracha-Soße
High Protein
Kalorien im Blick
Wenig Vorbereitung
Hähnchenbrust mit Pflaumen-Sriracha-Soße

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Amerikanisch

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Soja
Eier

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Kleine Schale
Reibe
Auflaufform

Tags

High Protein
Kalorien im Blick
Wenig Vorbereitung
Klimaheld
Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Pflaumenkonfitüre

Pflaumenkonfitüre

80 g

Frische Rote Beete

Frische Rote Beete

1 Stück

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Sriracha Sauce

Sriracha Sauce

4 ml

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Sojasoße

Sojasoße

12.5 ml

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

50 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 ml

Öl

Öl

2 nach Geschmack

Zubereitung
1
Kartoffeln backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Gewaschene Kartoffeln vierteln und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, dabei Platz für eine Auflaufform lassen.

Tipp: Benutze 2 Bleche für 4 Personen.

Kartoffeln mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* und Hartkäse vermengen und mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Kartoffeln im vorgeheizten Ofen 25 – 35 Min. backen, bis sie weich und goldbraun sind.

2
Hähnchen marinieren

Hähnchenfilets in eine Auflaufform geben und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, einer Prise Salz* und Pfeffer* marinieren.

Auflaufform mit den Hähnchenfilets 20 – 22 Min. mit in den Ofen geben, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

3
Soße zubereiten

Knoblauchzehe abziehen und fein hacken.

In einer kleinen Schüssel Knoblauch, die Hälfte [drei Viertel | alles] der Sriracha, die Hälfte [drei Viertel | alles] der Sojasoße, Pflaumenmus und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* miteinander verrühren.

In den letzten 10 Min. der Hähnchen-Backzeit diese mit der vorbereiteten Soße übergießen und fertig backen.

4
Salat vorbereiten

Rote Beete grob in eine große Schüssel raspeln.

Buttermilch-Zitronen-Dressing dazu geben und gut verrühren.

Tipp: Rote Beete färbt stark ab, benutze deshalb am besten Handschuhe.

5
Salat marinieren

Salat zu dem Dressing mit der Rote Beete geben und vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Nach Ende der Backzeit Kartoffeln, Salat und Hähnchenbrust mit Soße nebeneinander auf Tellern anrichten.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

1753

kJ

Energie (kJ)

419

kcal

Energie (kcal)

9.8

g

Fett

3.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

42.4

g

Kohlenhydrate

11.7

g

davon Zucker

5

g

Ballaststoffe

38.3

g

Eiweiß

2.28

g

Salz

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