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Hähnchen „Katsu“ mit Karottenreis
Family
Hähnchen „Katsu“ mit Karottenreis

fruchtiger Teriyakisoße und Gurkensalat

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen dieses Gerichts wird auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Weizen
Senf
Schwefeldioxid oder Sulfite
Soja
Eier

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Sieb
Reibe
Topf
Backblech
Teller

Tags

Ohne Milchprodukte
Family
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Wasser

Wasser

400 ml

Karotte

Karotte

1 Stück

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Panko-Mehl

Panko-Mehl

30 g

Mayonnaise

Mayonnaise

34 ml

Teriyakisoße

Teriyakisoße

50 ml

Pflaumenmus

Pflaumenmus

20 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

25 g

Mehl

Mehl

2 Esslöffel

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Karotte schälen und grob raspeln. Reis in einem Sieb mit kaltem Wasser so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. Enden der Gurke abschneiden, Gurke in sehr feine Scheiben schneiden oder hobeln. Chili halbieren, entkernen und Chilihälften in Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Limette vierteln.

2
Reis kochen

In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\* füllen, 0,25 TL [0,25 TL | 0.5 TL] Salz\* hinzufügen und einmal aufkochen lassen. Reis und Karotte hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

3
Hähnchenbrust panieren

2 EL [3 EL | 4 EL] Mehl auf einen tiefen Teller geben, Pankomehl auf einen zweiten tiefen Teller geben. Hähnchenbrustfilets zuerst im Mehl wenden, dann in einer großen Schüssel mit der Mayonnaise vermengen, sodass die Filets komplett damit überzogen sind. Zuletzt rundherum in das Pankomehl drücken und damit panieren.

4
Hähnchenbrust braten

In einer großen Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl\* erhitzen und paniertes Hähnchen ca. 2 Min. je Seite goldbraun braten. Danach auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im Ofen weitere 12 – 14 Min. backen, bis die Hähnchenbrust innen nicht mehr rosa ist. Pfanne auswischen.

5
Für die Soße

Teriyakisoße, Pflaumenmus, Saft von 1 [1 | 2] Limettenspalte und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* in die große Pfanne geben und alles zusammen rühren. Soße 1 – 2 Min. köcheln lassen, bis diese etwas eingedickt ist.

6
Rezept vollenden

In einer großen Schüssel Gurkenscheiben mit Sweet Chili Soße und Saft aus 2 [3 | 4] Limettensaplten mischen. Nach Geschmack Chili dazu geben und miteinander vermengen. Reis mit der Gabel etwas auflockern. Hähnchenbrust, Reis, Gurkensalat und Soße auf Tellern anrichten. Nach Belieben mit restlichem Chili bestreuen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

838

kcal

Energie (kcal)

3507

kJ

Energie (kJ)

28

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

104

g

Kohlenhydrate

25

g

davon Zucker

6

g

Ballaststoffe

42

g

Eiweiß

2

g

Salz

fruchtiger Teriyakisoße und Gurkensalat

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