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Hähnchen „Katsu“ mit Karottenreis
Ohne milchprodukte
Hähnchen „Katsu“ mit Karottenreis

fruchtiger Teriyakisoße und Sesam-Gurken-Salat

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen dieses Gerichts wird auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Weizen
Senf
Soja
Eier
Sesamsamen

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Schäler
Backblech
Rührschüssel
Teller
Backpapier
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Wasser

Wasser

400 ml

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Mehl

Mehl

2 Esslöffel

Panko-Mehl

Panko-Mehl

50 g

Mayonnaise

Mayonnaise

34 ml

Teriyakisoße

Teriyakisoße

50 ml

Aprikosenchutney

Aprikosenchutney

25 g

Pflaumenmus

Pflaumenmus

20 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Sesamöl

Sesamöl

20 ml

Sesam

Sesam

10 g

Ingwer

Ingwer

10 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Öl

Öl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Karotte schälen und grob raspeln. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Jasminreis in einem Sieb mit kaltem Wasser so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einem hohen Rührgefäß Teriyakisoße, Aprikosenchutney, Pflaumenmus und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* miteinander verrühren.

2
Reis kochen

In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\* füllen, leicht salzen\* und einmal aufkochen lassen. Reis und Karotte hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

3
Hähnchenbrust panieren

2 tiefe Teller vorbereiten: Auf dem 1. Teller 2 EL Mehl\* verteilen, auf den 2. Teller Pankomehl geben. Hähnchenbrustfilets zuerst im Mehl wenden, dann in einer großen Schüssel mit der Mayonnaise vermengen, sodass die Filets komplett damit überzogen sind. Zuletzt rundherum mit Pankomehl panieren (dieses gut andrücken).

4
Hähnchenbrust braten

In einer großen Pfanne Sesam 2 – 3 Min. lang rösten, bis dieser fein duftet und leicht anfängt zu bräunen, danach aus der Pfanne nehmen. In derselben Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl\* erhitzen und paniertes Hähnchen ca. 2 Min. je Seite goldbraun braten. Danach auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im Ofen weitere 12 – 14 Min. backen, bis die Hähnchenbrust innen nicht mehr rosa ist. Pfanne auswischen.

5
Für den Gurkensalat

Enden der Gurke abschneiden, Gurke in sehr feine Scheiben schneiden oder hobeln. Chili halbieren, Kerne entfernen und Chilihälften in Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Ingwer schälen und die Hälfte fein reiben. In der Pfanne die Hälfte vom Sesamöl erhitzen, weißen Teil der Frühlingszwiebel hinzugeben und mit der vorbereiteten Soße ablöschen. Soße 1 – 2 Min. köcheln lassen, bis diese etwas eingedickt ist.

6
Rezept vollenden

In einer großen Schüssel Gurkenscheiben, geriebenen Ingwer, Sesam, Chili, 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Essig\* und das restliche Sesamöl miteinander vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Reis mit der Gabel etwas auflockern. Hähnchenbrust, Reis, Gurkensalat und Soße auf Tellern anrichten. Hähnchenbrust mit grünen Frühlingszwiebelringen bestreuen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4201

kJ

Energie (kJ)

1004

kcal

Energie (kcal)

43

g

Fett

6

g

davon gesättigte Fettsäuren

110

g

Kohlenhydrate

23

g

davon Zucker

3

g

Ballaststoffe

43

g

Eiweiß

2

g

Salz

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