mit gebackenen Kirschtomaten und Kartoffelspalten
Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um gesund zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!
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Küchenutensilien
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Hähnchenbrustfilet
250 g
Babyspinat
50 g
Kochsahne
200 g
Vorw. festk. Kartoffeln
400 g
Gewürzmischung „Paprikagewürz“
2 g
Schalotte
1 Stück
Hühnerbrühe
4 g
Petersilie/Oregano
10 g
Zitrone, gewachst
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Geschälte Kirschtomaten
125 g
Wasser
50 ml
Öl
2.5 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Kartoffeln je nach Vorliebe geschält oder ungeschält in etwa 2,5 cm breite Spalten schneiden und in einer großen Schüssel mit Gewürzmischung, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermischen. Auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, dabei etwas Platz für eine kleine Auflaufform lassen und 25 – 30 Min. im Ofen rösten, bis die Kartoffeln weich und goldbraun sind.
Hähnchenbrustfilets von beiden Seiten salzen\* und pfeffern\*. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* in einer großen Pfanne erhitzen, Hähnchen je Seite für 3 – 4 Min goldbraun anbraten. Die Pfanne für später beiseitestellen.
Anschließend das Hähnchen zusammen mit den Kirschtomaten in eine kleine Auflaufform geben und für die letzten 8 – 10 Min. mit in den Ofen geben und garen, bis das Fleisch nicht mehr rosa ist. Knoblauch und Schalotte abziehen und fein hacken. Die Blätter der Kräuter abzupfen und getrennt voneinander fein hacken.
In der Pfanne aus Schritt 2 unter Zugabe von 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl\* gehackte Schalotten, Knoblauch und Oregano für 1 – 2 Min. anschwitzen. Mit 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\*, Hühnerbrühpulver und Sahne ablöschen und für 2 – 3 Min. einköcheln lassen.
Zitrone in 6 Spalten schneiden. Den Spinat in die Soße geben und ca. 1 Min. leicht köcheln lassen, bis er zusammenfällt. Die Soße mit Zitronensaft, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Hähnchen und Kartoffelspalten auf Teller verteilen. Die Spinatsoße über das Hähnchen geben. Die Kirschtomaten dazu anrichten und mit Petersilie garnieren. Zitrone dazureichen. Guten Appetit!
2561
kJ
Energie (kJ)
612
kcal
Energie (kcal)
30
g
Fett
11
g
davon gesättigte Fettsäuren
43
g
Kohlenhydrate
10
g
davon Zucker
39
g
Eiweiß
2
g
Salz
dazu Ofenkartoffeln und Zaziki mit Dill