Toggle sidebar
Hähnchen-Bites mit Süßkartoffel-Bohnen-Salat
High Protein
Family
Hähnchen-Bites mit Süßkartoffel-Bohnen-Salat

dazu Knoblauchdip

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Amerikanisch

Hello USA – bei diesem Gericht haben wir uns von der amerikanischen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Weizen
Senf
Eier

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Großen Topf mit Deckel
Sieb
Backblech
Teller

Tags

High Protein
Family
Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Harissa“

Gewürzmischung „Hello Harissa“

4 g

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

40 g

Panko-Mehl

Panko-Mehl

30 g

Bohnen-Mix

Bohnen-Mix

1 Packung

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Sahne-Joghurt

Sahne-Joghurt

75 g

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Öl

Öl

5 Esslöffel

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

6 Esslöffel

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

5 ml

Essig

Essig

1 Esslöffel

Mehl

Mehl

25 g

Zubereitung
1
Süßkartoffel backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Süßkartoffel schälen und in 2 cm große Würfel schneiden. Süßkartoffelwürfel auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben. Süßkartoffelwürfel mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, der Hälfte der Gewürzmischung „Hello Harissa“, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und im Backofen ca. 20 Min. backen, bis sie weich sind. Knoblauchzehe auf das Blech legen und 10 Min. mitbacken.

2
Hähnchen panieren

In einem tiefen Teller 2 EL [3 EL | 4 EL] Mehl und restliche Gewürzmischung mit ca. 6 EL [9 EL | 12 EL] Wasser\* zu einem Teig mit der Konsistenz von flüssigem Pfannkuchenteig verrühren. Pankomehl und geriebenen Hartkäse in einem zweiten tiefen Teller mischen. Hähnchenbrust quer in ca. 3 cm breite Streifen schneiden, zuerst in der Mehlmischung wenden und dann von allen Seiten gut in die Pankomehl-Käse-Mischung drücken.

3
Für den Salat

In einer großen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Essig\*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Joghurt und die Hälfte [drei Viertel | alles] vom Senf verrühren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
Salat fertigstellen

Bohnen durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. Salatherz halbieren, Strunk entfernen und Salatherz quer in Streifen schneiden. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, Bohnen hineingeben und unter Rühren 1 – 2 Min. erhitzen. Herausnehmen und mit den Salatstreifen unter das vorbereitete Dressing mischen.

5
Hähnchen braten

In derselben Pfanne 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Öl\* erhitzen und die Hähnchenstücke darin bei mittlerer Hitze rundherum ca. 5 – 7 Min. goldbraun braten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

6
Anrichten

In einer kleinen Schüssel restlichen Sahnejoghurt mit Salz\* und Pfeffer\* verrühren. Gebackene Knoblauchzehe abziehen, dazu pressen und unterrühren. Bohnensalat auf Teller verteilen. Süßkartoffelwürfel und knusprige Hähnchenstücke darauf verteilen. Mit Knoblauch-Dip toppen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

881

kcal

Energie (kcal)

3688

kJ

Energie (kJ)

35

g

Fett

10

g

davon gesättigte Fettsäuren

75

g

Kohlenhydrate

13

g

davon Zucker

21

g

Ballaststoffe

59

g

Eiweiß

2

g

Salz

40 Min. 2/3
High Protein
Family
40 Min. 2/3
High Protein
Family
Chicken Bites mit Süßkartoffel-Bohnen-Salat
Thermomix
35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
40 Min. 2/3
High Protein
Family
Chicken Bites mit Süßkartoffel-Bohnen-Salat
Thermomix
35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
20 Min. 2/3
High Protein
Family
Viel Gemüse
Chicken Bites mit Süßkartoffel-Bohnen-Salat
Thermomix
35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Chicken Bites mit Süßkartoffel-Bohnen-Salat
Thermomix
35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Hähnchen-Bites mit Süßkartoffel-Bohnen-Salat
Thermomix
35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
40 Min. 2/3
High Protein
Family
40 Min. 2/3
High Protein
Family
40 Min. 2/3
High Protein
Family
20 Min. 2/3
High Protein
Family
Viel Gemüse
40 Min. 2/3
High Protein
Family
35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Viel Gemüse
35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Ähnliche Rezepte
Sonics wildes Abenteuer: Buntes Gulasch mit Hähnchen-Power
ABENDESSEN MIT SONIC
15 Min. 1/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Extra schnell

dazu Ofenkartoffeln und Zaziki mit Dill

35 Min. 3/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick

in roter Spinat-Sahne-Soße mit Rucola-Topping

15 Min. 1/3
Vegetarisch
High Protein
Family
Zeit sparen

mit gebackenen Kirschtomaten und Kartoffelspalten

30 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen