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Gratinierte Zucchini mit Hackfüllung
Thermomix
High Protein
Thermomix
Max 20% Carbs
Gratinierte Zucchini mit Hackfüllung

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Kohlenhydrate minimiert, Genuss maximiert – mit unseren leichten Rezepten genießt Du leckere Alternativen mit weniger Kohlenhydraten.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Senf

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb

Tags

Ohne Weizen
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Max 20% Carbs
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Zutaten
Zucchini

Zucchini

2 Stück

Petersilie glatt/Rosmarin

Petersilie glatt/Rosmarin

10 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

20 ml

Gemischtes Hackfleisch

Gemischtes Hackfleisch

200 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Braune Linsen

Braune Linsen

1 Packung

Butter

Butter

20 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Kochsahne

Kochsahne

200 g

Käse-Mix

Käse-Mix

50 g

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Essig

Essig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Zucchini vorbereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zucchini längs halbieren und mit einem kleinen Löffel das Kerngehäuse auskratzen und Kerngehäuse beiseitestellen (dieses brauchst Du in Schritt 4). Zucchini leicht salzen\* und in eine leicht mit Öl\* eingefettete Auflaufform geben. Rosmarinnadeln vom Stiel abziehen und fein hacken.

2
Zucchini backen

Hackfleisch, Senf, gehackten Rosmarin, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Reverse/Stufe 5 vermischen. Zucchini mit der Hackmasse füllen. Käse-Mix auf dem Hack verteilen. Zucchini 20 – 25 Min. im Ofen backen, bis das Fleisch durchgegart und die Zucchini weich ist. Währenddessen Mixtopf spülen und trocknen und fortfahren.

3
Kleinigkeiten

Petersilie mit Stielen in ca. 2 cm lange Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine große Pfanne umfüllen.

4
Für die Soße

10 Min. vor Ende der Backzeit Zucchinikerngehäuse, Sahne, „Hello Paprika“, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben. Anstelle des Messbechers Gareinsatz auf den Mixtopfdeckel stellen und 6 Min./98 °C/Stufe 1 kochen. Währenddessen Linsen durch ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser spülen.

5
Linsengemüse zubereiten

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* in die Pfanne zum Knoblauch-Zwiebel-Mix geben, auf mittlerer Stufe erwärmen und alles ca. 3 Min. andünsten. Linsen zugeben und weitere 4 – 5 Min. anbraten. Spinat in kleinen Portionen nach und nach in die Pfanne geben, bis der Spinat zusammengefallen ist. Butter\* zugeben und mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig\*, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Linsengemüse auf Teller verteilen, gefüllte Zucchini daneben anrichten, Soße dazugießen und mit zerkleinerter Petersilie bestreuen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3413

kJ

Energie (kJ)

816

kcal

Energie (kcal)

57

g

Fett

29

g

davon gesättigte Fettsäuren

29

g

Kohlenhydrate

12

g

davon Zucker

42

g

Eiweiß

4

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min. 2/3
High Protein
Max 20% Carbs

dazu Butterlinsen und Paprikarahm

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verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

2/3
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