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Gratinierte Zucchini mit Hackfüllung
High Protein
Gratinierte Zucchini mit Hackfüllung

dazu Butterlinsen und Paprikarahm

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Kohlenhydrate minimiert, Genuss maximiert – mit unseren Low Carb Rezepten genießt Du leichte, leckere Alternativen mit weniger Kohlenhydraten.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Senf

Küchenutensilien

Große Schüssel
Kleiner Topf
Große Pfanne
Großen Topf mit Deckel
Sieb

Tags

Ohne Weizen
High Protein
Zutaten
Zucchini

Zucchini

1 Stück

Petersilie glatt/Rosmarin

Petersilie glatt/Rosmarin

10 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

20 ml

Gemischtes Hackfleisch

Gemischtes Hackfleisch

200 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Braune Linsen

Braune Linsen

1 Packung

Butter

Butter

20 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Kochsahne

Kochsahne

200 g

Käse-Mix

Käse-Mix

75 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Essig

Essig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Zucchini vorbereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zucchini längs halbieren und mit einem kleinen Löffel das Kerngehäuse auskratzen. Zucchini leicht salzen\* und in eine leicht eingefettete Auflaufform geben.

2
Zucchini backen

Rosmarinnadeln vom Stiel abziehen und fein hacken. In einer großen Schüssel Hackfleisch mit Senf, Rosmarin, Salz\* und Pfeffer\* vermischen. Die Zucchini mit der Hackmasse füllen. Käse-Mix auf dem Hack verteilen. Zucchini 20 – 25 Min. im Ofen backen, bis das Fleisch durchgegart und die Zucchini weich ist.

3
Gemüse braten

Zwiebel und Knoblauch abziehen und Zwiebel in feine Streifen schneiden. Linsen in ein Sieb geben und unter fließendem Wasser abspülen, bis es klar durchläuft. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* in einer großen Pfanne erhitzen. Zwiebelstreifen darin ca. 3 Min. andünsten.

4
Linsen braten

Linsen mit in die Pfanne geben und Knoblauch dazupressen. Zusammen 4 – 5 Min. anbraten. Spinat in kleinen Portionen nach und nach in die Pfanne geben, bis der Spinat zusammengefallen ist. Butter zugeben und mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig\*, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Soße köcheln

Sahne zusammen mit der Gewürzmischung in einen kleinen Topf geben und einmal aufköcheln lassen. Petersilie fein hacken.

6
Anrichten

Linsen auf Teller verteilen, gefüllte Zucchini daneben anrichten und mit Petersilie toppen. Mit Soße genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3506

kJ

Energie (kJ)

838

kcal

Energie (kcal)

60

g

Fett

30

g

davon gesättigte Fettsäuren

27

g

Kohlenhydrate

10

g

davon Zucker

43

g

Eiweiß

4

g

Salz

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