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Würziges Zitronen-Hähnchen mit Gemüse
NEU!
High Protein
Thermomix
Würziges Zitronen-Hähnchen mit Gemüse

dazu schwarze Oliven und Knoblauch-Käse-Joghurt

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu genießen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Backblech
Schüssel

Tags

Ohne Weizen
High Protein
Thermomix
Neu
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Zutaten
Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Hähnchenfilets

250 g

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

4 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Hirtenkäse

Hirtenkäse

100 g

Sahne-Joghurt

Sahne-Joghurt

100 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Geschwärzte Oliven

Geschwärzte Oliven

70 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für die Ofenkartoffeln

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Gewaschene Kartoffeln in 1 cm dicke Spalten schneiden. Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und mit der Hälfte vom „Hello Souflaki“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* mischen. Im Ofen 25 – 30 Min. backen, bis die Kartoffeln weich und etwas gebräunt sind. Währenddessen fortfahren.

2
Hähnchen marinieren

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Die Hälfte vom Knoblauch in eine große Schüssel umfüllen. Hähnchenfilets, restliches „Hello Souflaki“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* zum Knoblauch geben, alles mischen und marinieren. Zitrone in dünne Scheiben schneiden.

3
Hähnchen braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und Hähnchenfilets darin von jeder Seite ca. 2 Min. anbraten, bis sie goldbraun sind. Hähnchenfilets die letzten 10 – 12 Min. neben die Kartoffeln auf das Backblech legen, mit Zitronenscheiben belegen und mitbacken, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Gleichzeitig die Hälfte des Hirtenkäses über die Kartoffeln krümeln und bis zum Ende mitbacken. Restlichen Knoblauch in eine kleine Schüssel umfüllen.

4
Für die Karotten

Zwiebel abziehen, halbieren, in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Mit dem Spatel nach unten schieben, 10 g [15 g | 20 g] Öl\* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Karotten nach Belieben schälen, der Länge nach halbieren und in ca. 0,5 cm dünne Halbmonde schneiden. Karotten, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf zugeben und 13 Min./100 °/Reverse/Stufe 1 dünsten. Währenddessen fortfahren.

5
Für die Karotten

Sahnejoghurt zum zerkleinerten Knoblauch in die Schüssel geben, restlichen Hirtenkäse dazu bröseln und verrühren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Oliven nach Belieben halbieren.

6
Anrichten

Karotten und Oliven unter die Ofenkartoffeln mischen. Gemüse auf Teller verteilen. Hähnchenfilets mit Zitronenscheiben daneben anrichten. Mit dem Hirtenkäse-Knoblauch-Dip genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2800

kJ

Energie (kJ)

669

kcal

Energie (kcal)

32

g

Fett

10

g

davon gesättigte Fettsäuren

46

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

47

g

Eiweiß

3

g

Salz

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