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Gefüllter Portobello auf Blumenkohlpüree
Vegetarisch
Kalorien im Blick
Max 20% Carbs
Gefüllter Portobello auf Blumenkohlpüree

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Französisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine große Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. Guten Appetit!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier

Küchenutensilien

Große Pfanne
Großen Topf mit Deckel
Kartoffelstampfer
Becher

Tags

Vegetarisch
Kalorien im Blick
Max 20% Carbs
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Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

100 g

Gewürzmischung Muskat

Gewürzmischung Muskat

5 g

Rosmarin

Rosmarin

10 g

Frischkäse

Frischkäse

100 g

Geriebener Hartkäse

Geriebener Hartkäse

40 g

Portobello-Pilze

Portobello-Pilze

2 Stück

Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne

10 g

Kirschtomaten

Kirschtomaten

250 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Öl

Öl

2 Esslöffel

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Butter

Butter

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

300 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für das Püree

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Blumenkohl in Röschen aufteilen. Blumenkohlstrunk kleinschneiden. Kartoffel schälen und in 3 cm große Würfel schneiden. Blumenkohl und Kartoffeln in einen großen Topf geben, 250 ml [375 ml | 500 ml] heißes Wasser\* und „Hello Muskat“ zugeben. Blumenkohl und Kartoffeln abgedeckt ca. 15 Min. kochen, bis das Gemüse weich ist.

2
Frischkäse verrühren

Ein Viertel [die Hälfte | drei Viertel] der Rosmarinblätter abzupfen und fein hacken. Frischkäse in eine kleine Schüssel geben. Knoblauchzehe abziehen und zum Frischkäse drücken. Gehackten Rosmarin, die Hälfte vom Hartkäse, Salz\* und Pfeffer\* dazugeben und alles miteinander verrühren.

3
Pilze gratinieren

Stiele der Portobellopilze abschneiden, grob würfeln und unter den Frischkäse rühren. Pilze rundherum mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* einreiben, mit Salz\* und Pfeffer\* bestreuen. Frischkäsemasse in die Öffnungen streichen und die Pilze mit der Öffnung nach oben in eine Auflaufform legen. Mit Sonnenblumenkernen bestreuen und im Ofen ca. 15 Min. backen. Herausnehmen und 3 – 5 Min. ruhen lassen.

4
Zwiebeln schneiden

Kirschtomaten halbieren. Zwiebel halbieren, abziehen und in feine Streifen schneiden. Nach 15 Min. Blumenkohl und Kartoffeln mit restlichem Hartkäse und 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Butter\* zu einem feinen Püree stampfen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Kirschtomaten schmoren

0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl\* in einer großen Pfanne erhitzen, Zwiebelstreifen darin 4 – 5 Min. braten, bis sie braun und etwas knusprig sind. Herausnehmen. In der Pfanne erneut 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl\* erhitzen und die Kirschtomaten darin 3 – 4 Min. erhitzen, bis sie etwas weich werden. Balsamico Crème, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* und 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Butter\* unterrühren, mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und ca. 1 Min. einköcheln lassen.

6
Anrichten

Blumenkohlpüree auf Teller verteilen, Portobello darauf setzen und mit Zwiebeln toppen. Kirschtomaten mit Soße daneben geben und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2587

kJ

Energie (kJ)

618

kcal

Energie (kcal)

47

g

Fett

23

g

davon gesättigte Fettsäuren

26

g

Kohlenhydrate

13

g

davon Zucker

23

g

Eiweiß

2

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

40 Min. 2/3
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