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Gebratener Lachs mit Rahmkohlrabi
High Protein
Family
Gebratener Lachs mit Rahmkohlrabi

dazu Petersilienkartoffeln

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit feinen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Sellerie
Fisch

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Schäler
Großer Topf
Rührschüssel

Tags

Ohne Weizen
High Protein
Family
Zutaten
Lachsfilet

Lachsfilet

250 g

Kohlrabi

Kohlrabi

1 Stück

Dill/Petersilie

Dill/Petersilie

10 g

Kochsahne

Kochsahne

200 g

Festk. Kartoffeln

Festk. Kartoffeln

400 g

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

100 ml

Zubereitung
1
Kartoffeln kochen

**Bitte beachte die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.** Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Kartoffeln schälen und je nach Größe vierteln oder halbieren. In einen großen Topf reichlich heißes Wasser\* füllen, einmal aufkochen lassen und kräftig salzen\*. Kartoffelviertel zugeben, Hitze reduzieren und 12 – 15 Min. weich garen.

2
Währenddessen

In einem hohen Rührgefäß Kochsahne, Gemüsebrühpulver und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* verrühren. Kurz beiseitestellen. Kohlrabi schälen, halbieren und in 1 cm dicke Spalten schneiden. Blätter von Petersilie und Dill abzupfen und getrennt voneinander fein hacken. Schalotte halbieren, abziehen und fein hacken.

3
Kohlrabi kochen

In einem zweiten großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erhitzen. Gehackte Schalotte und geschnittenen Kohlrabi hinzugeben und 2 – 3 Min. farblos anschwitzen. Danach mit dem vorbereiteten Sahnemix ablöschen, Hitze reduzieren, Deckel aufsetzen und weitere 4 – 5 Min. einköcheln lassen, bis die Soße dickflüssig und der Kohlrabi weich genug ist ist. Tipp: Wenn die Soße noch zu flüssig sein sollte, Deckel abnehmen und 1 – 2 Min. offen köcheln lassen.

4
Lachs braten

Am Ende der Kohlrabi-Kochzeit gehackten Dill unterheben und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Lachsfilets von beiden Seiten mit Salz\* würzen. 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* in einer großen Pfanne erhitzen und die Lachsfilets von beiden Seiten, zuerst auf der Hautseite, jeweils ca. 3 Min. braten, bis sie in der Mitte nicht mehr glasig sind.

5
Kartoffeln vollenden

Nach dem Ende der Kochzeit Kartoffeln durch ein Sieb abgießen und zurück in den Topf geben. Gekochte Kartoffeln vorsichtig mit der gehackten Petersilie vermengen, mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und ggf. warmhalten.

6
Anrichten

Kartoffeln, Lachs, Kohlrabi und Soße auf Tellern verteilen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3041

kJ

Energie (kJ)

727

kcal

Energie (kcal)

45

g

Fett

14

g

davon gesättigte Fettsäuren

43

g

Kohlenhydrate

11

g

davon Zucker

35

g

Eiweiß

1

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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Max 20% Carbs
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