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Gebratener Lachs mit geschmorter Gurke
Lachs-Special
Gebratener Lachs mit geschmorter Gurke

dazu Petersilienkartoffeln und Gremolata

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit feinen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Fisch

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Großer Topf
Schüssel

Tags

Ohne Weizen
Zutaten
Lachsfilet

Lachsfilet

300 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Dill/Petersilie

Dill/Petersilie

10 g

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Kochsahne

Kochsahne

150 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

100 ml

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne

20 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kartoffeln kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Kartoffeln schälen und je nach Größe vierteln oder halbieren. In einen großen Topf reichlich heißes Wasser\* füllen, einmal aufkochen lassen und kräftig salzen\*. Kartoffeln zugeben, Hitze reduzieren und 12 – 15 Min. weich garen. In einer großen Pfanne Sonnenblumenkerne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. anrösten, bis sie anfangen zu duften. Aus der Pfanne nehmen und grob hacken.

2
Währenddessen

Petersilie und Dill getrennt voneinander fein hacken. Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone vierteln. In einer kleinen Schüssel Sonnenblumenkerne, Hälfte der Petersilie, Zitronenschale, Saft von 1 [1 | 2] Zitronenviertel, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen. Gurke längs halbieren, mithilfe eines Löffels entkernen und quer in 1 cm Halbmonde schneiden.

3
Gurke schmoren

Schalotte fein hacken. In der großen Pfanne aus Schritt 1 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erhitzen. Schalotte und Gurke hinzugeben und 2 – 3 Min. farblos anschwitzen. Pfanneninhalt mit Kochsahne, Gemüsebrühe und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* ablöschen und weitere 4 – 5 Min. einköcheln lassen. Am Ende der Kochzeit gehackten Dill unterheben und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
Lachs braten

Lachsfilets von beiden Seiten salzen\*. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Lachs darin auf der Hautseite 2 Min. anbraten, dann wenden und weitere 2 – 3 Min. braten, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist. Lachs herausnehmen und nach Belieben die Haut abziehen.

5
Kartoffeln vollenden

Nach Ende der Kochzeit Kartoffeln durch ein Sieb abgießen und zurück in den Topf geben. Kartoffeln vorsichtig mit der restlichen gehackten Petersilie vermengen.

6
Anrichten

Kartoffeln, Gurke und Soße auf Teller verteilen. Lachs daneben anrichten und mit der Gremolata toppen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3546

kJ

Energie (kJ)

848

kcal

Energie (kcal)

56

g

Fett

14

g

davon gesättigte Fettsäuren

42

g

Kohlenhydrate

10

g

davon Zucker

40

g

Eiweiß

1

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

35 Min. 2/3
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Max 20% Carbs
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