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Gebackener Hirtenkäse in Sesamkruste,
Vegetarisch
Kalorien im Blick
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Gebackener Hirtenkäse in Sesamkruste,

mit Mango und frischem Salat

Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Da unser Mitarbeiter Konstantinos sein Heimatland Griechenland vermisst, haben wir uns bei diesem Gericht von den Göttern inspirieren lassen. Das Land hat neben Tsatsiki und Ouzo noch viel mehr zu bieten. Die feine Süße der Mango gibt dem Ganzen noch eine fernöstliche Note.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Weizen
Schwefeldioxide und Sulfite
Sesamsamen

Tags

Vegetarisch
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Zutaten
Hirtenkäse

Hirtenkäse

150 g

Sesam

Sesam

20 g

Mango

Mango

1 Stück

Kirschtomaten

Kirschtomaten

150 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 ml

Gurke

Gurke

1 Stück

Feldsalat

Feldsalat

150 g

Mehl

Mehl

Honig

Honig

Olivenöl

Olivenöl

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Milch

Milch

Zubereitung
1
Für das Dressing

Wasche Obst und Gemüse ab. Zum Kochen benötigst Du außerdem 1 große Schüssel, 3 tiefe Teller und 1 große Pfanne. In einer großen Schüssel Balsamico-Crème mit ½ EL [1 EL] Olivenöl, 1 TL [1 EL] Honig, 1 EL [1 EL] Wasser, Salz und Pfeffer verrühren.

2
MANGO SCHNEIDEN

Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern schneiden und in ca. 1 cm große Würfel schneiden.

3
GEMÜSE VORBEREITEN

Gurke längs halbieren und in dünne Scheiben schneiden. Kirschtomaten halbieren und alles zum Dressing geben.

4
HIRTENKÄSE PANIEREN

Hirtenkäse in 1 cm dicke, längliche Stücke schneiden. Drei tiefe Teller vorbereiten: Im ersten Teller 1 EL [2 EL] Mehl verteilen, in den zweiten Teller 2 EL [4 EL] Milch geben und im dritten Teller Sesam verteilen. Hirtenkäsestücke zuerst im Mehl und dann in der Milch wenden, danach rundherum mit Sesam panieren.

5
HIRTENKÄSE BRATEN

In einer großen Pfanne ½ EL [1 EL] Öl erhitzen, panierten Hirtenkäse ca. 3 Min. goldbraun braten.

6
anrichten

Feldsalat zu den restlichen Salatzutaten geben und unterheben. Salat auf tiefe Teller verteilen und mit gebackenen Hirtenkäse toppen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2381

kJ

Energie (kJ)

569

kcal

Energie (kcal)

34

g

Fett

14

g

davon gesättigte Fettsäuren

47

g

Kohlenhydrate

38

g

davon Zucker

7

g

Ballaststoffe

18

g

Eiweiß

3

g

Salz

Gebackener Hirtenkäse in Sesamkruste,
Thermomix

mit Mango und frischem Salat

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