in Zitronenmarinade mit selbstgemachten Pommes
Heute kommt alles aus dem Backofen! Die schonende Zubereitung macht das Fleisch besonders zart und die Pommes lecker und kalorienarm. Der Salat wird mit etwas Schmand verfeinert und Chili macht Dir Feuer! Lass Dir dieses proteinreiche Gericht schmecken!
Allergene
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Putenbrustfilet
2 Stück
Kartoffeln
600 g
Knoblauchzehe
0.5 Stück
Petersilie
5 g
Rosmarin
5 g
Salatherz
1 Stück
Rote Spitzpaprika
1 Stück
Rote Chilischote
0.5 Stück
Schmand
75 g
Zitrone, gewachst
0.5 Stück
Salz
Pfeffer
Olivenöl
Honig
**Wasche Gemüse, Kräuter** und **Fleisch** ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Heize den Backofen auf **200 °C** Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du außerdem Backpapier, ein Backblech, 2 kleine Schüsseln, eine Knoblauchpresse, eine Gemüsereibe und 1 große Schüssel. **Kartoffeln** schälen und in ca. 1 cm breite Spalten (**Pommes**) schneiden. **Pommes** auf einem mit Backpapier belegtem Backblech verteilen (etwas Platz für die **Putenbrust** lassen), mit ½ EL [1 EL] **Olivenöl** beträufeln und auf der mittleren Schiene im Backofen 10 Min. garen.
**Knoblauch** abziehen und in eine kleine Schüssel pressen. Schale der **Zitrone** abreiben und **Zitronenhälfte** entsaften. Nadeln vom **Rosmarin** abzupfen und fein hacken. **Zitronenschale**, 1 TL [1 EL] **Zitronensaft** und gehackten **Rosmarin** zusammen mit 1 TL [1 EL] **Olivenöl**, 1 TL [1 EL] **Honig, Salz** und **Pfeffer** in der kleinen Schüssel zu einer **Marinade** verrühren.
**Putenbrust** in der **Marinade** wenden und für ca. 5 Min ziehen lassen. Anschließend marinierte **Putenbrust** mit zu den **Pommes** geben (bei dieser Gelegenheit **Pommes** einmal wenden) und beides weitere 15 – 20 Min. im Backofen garen.
**Salatblätter** abzupfen und klein schneiden. **Chilihälfte** fein hacken. **Petersilie** hacken. **Spitzpaprika** halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden.
In einer großen Schüssel 1 EL [2 EL] **Schmand**, 1 EL [2 EL] **Öl**, 1 EL [2 EL] **Essig**, 1 EL [2 EL] **Wasser, Salz** und **Pfeffer** verrühren und **Salatstücke, Paprikastreifen** und gehackte **Chili** (Achtung: scharf!) vorsichtig unterheben.
In einer kleinen Schüssel den restlichen **Schmand** mit **Salz** und **Pfeffer** verrühren. **Putenbrust** mit **Pommes** auf Teller verteilen, **Salat** daneben anrichten und mit einem Klecks **Schmand** genießen.
2356
kJ
Energie (kJ)
563
kcal
Energie (kcal)
17
g
Fett
9
g
davon gesättigte Fettsäuren
59
g
Kohlenhydrate
14
g
davon Zucker
8
g
Ballaststoffe
43
g
Eiweiß
1
g
Salz
auf einem Gemüsebett aus Kürbis und Kichererbsen