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Gebackene Putenbrust
High Protein
Kalorien im Blick
Zeit sparen
Gebackene Putenbrust

in Zitronenmarinade mit selbstgemachten Pommes

Schwierigkeit: 2/3
Fusion

Heute kommt alles aus dem Backofen! Die schonende Zubereitung macht das Fleisch besonders zart und die Pommes lecker und kalorienarm. Der Salat wird mit etwas Schmand verfeinert und Chili macht Dir Feuer! Lass Dir dieses proteinreiche Gericht schmecken!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)

Tags

High Protein
Kalorien im Blick
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Zutaten
Putenbrustfilet

Putenbrustfilet

2 Stück

Kartoffeln

Kartoffeln

600 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Petersilie

Petersilie

5 g

Rosmarin

Rosmarin

5 g

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 Stück

Schmand

Schmand

75 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

0.5 Stück

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Olivenöl

Olivenöl

Honig

Honig

Zubereitung
1
POMMES ZUBEREITEN

**Wasche Gemüse, Kräuter** und **Fleisch** ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Heize den Backofen auf **200 °C** Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du außerdem Backpapier, ein Backblech, 2 kleine Schüsseln, eine Knoblauchpresse, eine Gemüsereibe und 1 große Schüssel. **Kartoffeln** schälen und in ca. 1 cm breite Spalten (**Pommes**) schneiden. **Pommes** auf einem mit Backpapier belegtem Backblech verteilen (etwas Platz für die **Putenbrust** lassen), mit ½ EL [1 EL] **Olivenöl** beträufeln und auf der mittleren Schiene im Backofen 10 Min. garen.

2
FÜR DIE MARINADE

**Knoblauch** abziehen und in eine kleine Schüssel pressen. Schale der **Zitrone** abreiben und **Zitronenhälfte** entsaften. Nadeln vom **Rosmarin** abzupfen und fein hacken. **Zitronenschale**, 1 TL [1 EL] **Zitronensaft** und gehackten **Rosmarin** zusammen mit 1 TL [1 EL] **Olivenöl**, 1 TL [1 EL] **Honig, Salz** und **Pfeffer** in der kleinen Schüssel zu einer **Marinade** verrühren.

3
PUTENBRUST MARINIEREN

**Putenbrust** in der **Marinade** wenden und für ca. 5 Min ziehen lassen. Anschließend marinierte **Putenbrust** mit zu den **Pommes** geben (bei dieser Gelegenheit **Pommes** einmal wenden) und beides weitere 15 – 20 Min. im Backofen garen.

4
WÄHRENDDESSEN

**Salatblätter** abzupfen und klein schneiden. **Chilihälfte** fein hacken. **Petersilie** hacken. **Spitzpaprika** halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden.

5
SALAT ZUBEREITEN

In einer großen Schüssel 1 EL [2 EL] **Schmand**, 1 EL [2 EL] **Öl**, 1 EL [2 EL] **Essig**, 1 EL [2 EL] **Wasser, Salz** und **Pfeffer** verrühren und **Salatstücke, Paprikastreifen** und gehackte **Chili** (Achtung: scharf!) vorsichtig unterheben.

6
ANRICHTEN

In einer kleinen Schüssel den restlichen **Schmand** mit **Salz** und **Pfeffer** verrühren. **Putenbrust** mit **Pommes** auf Teller verteilen, **Salat** daneben anrichten und mit einem Klecks **Schmand** genießen.

Nährwerte pro Portion

2356

kJ

Energie (kJ)

563

kcal

Energie (kcal)

17

g

Fett

9

g

davon gesättigte Fettsäuren

59

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

8

g

Ballaststoffe

43

g

Eiweiß

1

g

Salz

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