Toggle sidebar
Fischfilet nach Art Bordelaise
Family
Fischfilet nach Art Bordelaise

mit Kartoffelstampf und Gurkensalat

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen genießt Du gesund und lecker.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Senf
Eier
Fisch

Küchenutensilien

Große Schüssel
Kartoffelstampfer
Backblech

Tags

Family
Zutaten
Seelachs

Seelachs

250 g

Semmelbrösel

Semmelbrösel

25 g

Dill/Petersilie

Dill/Petersilie

10 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

20 ml

Butter

Butter

20 g

Schalotte

Schalotte

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

500 g

Mayonnaise

Mayonnaise

17 ml

Joghurt

Joghurt

75 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Milch

Milch

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für den Stampf

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffeln schälen und je nach Größe vierteln oder halbieren. In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und einmal aufkochen lassen. Kartoffelviertel zugeben, Hitze reduzieren und 15 – 20 Min. weich garen.

2
Kleine Vorbereitung

Dill und Petersilie getrennt voneinander fein hacken. Schalotte abziehen und sehr fein hacken. Knoblauch abziehen. Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Enden der Gurke abschneiden, Gurke halbieren, in feine Halbmonde schneiden. Gurkenhalbmonde, Frühlingszwiebelringe und die Hälfte vom Dill in einer großen Schüssel miteinander vermengen, mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und beiseitestellen.

3
Für die Kruste

Knoblauch in eine zweite große Schüssel pressen. Dann zimmerwarme Butter, Semmelbrösel, restlichen gehackten Dill, Senf und die Hälfte der gehackten Schalotte hinzufügen und alles gut miteinander verkneten.

4
Fisch backen

Seelachsfilets leicht salzen* und quer halbieren. Fischfilets in eine leicht gefettete Auflaufform geben und mit der Kruste großzügig toppen. Auflaufform danach im vorgeheizten Ofen für 12 – 14 Min. backen, bis der Fisch innen nicht mehr glasig und die Kruste leicht gebräunt ist.

5
Rezept vollenden

In einer kleinen Schüssel Joghurt, Mayonnaise, gehackte Petersilie und den Rest der Schalotte miteinander vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Kartoffeln mithilfe des Deckels abgießen. Einen Schluck Milch* zufügen und mit dem Kartoffelstampfer zu einem cremigen Püree verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Tipp: Falls du keine Milch zu Hause hast, kannst Du auch das Kochwasser verwenden.

6
Anrichten

Gebackenen Fisch auf Tellern verteilen, Kartoffelstampf, Gurkensalat und Dip dazu anrichten und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2267

kJ

Energie (kJ)

542

kcal

Energie (kcal)

19

g

Fett

8

g

davon gesättigte Fettsäuren

57

g

Kohlenhydrate

10

g

davon Zucker

33

g

Eiweiß

2

g

Salz

mit Kartoffelstampf und Gurkensalat

35 Min. 2/3
Family
Kalorien im Blick
Fischfilet nach Art Bordelaise
Thermomix

mit Kartoffelstampf und Gurkensalat

35 Min. 2/3
Family
Thermomix
Fischfilet nach Art Bordelaise
Thermomix

mit Kartoffelstampf und Gurkensalat

35 Min. 2/3
Family
Thermomix

mit Kartoffelstampf und Karotten-Apfel-Salat

35 Min. 2/3
Family
Thermomix
Kalorien im Blick
Fischfilet nach Art Bordelaise
Thermomix

mit Kartoffelstampf und Gurkensalat

35 Min. 2/3
Family
Thermomix

mit Kartoffelstampf und Karotten-Apfel-Salat

20 Min. 2/3
Family

mit Kartoffelstampf und Karotten-Apfel-Salat

20 Min. 2/3
Family

mit Kartoffelstampf und Karotten-Apfel-Salat

20 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick

mit Kartoffelstampf und Karotten-Apfel-Salat

35 Min. 2/3
Family
Thermomix
Kalorien im Blick

mit Kartoffelstampf und Karotten-Apfel-Salat

20 Min. 2/3
Family
Kalorien im Blick
Fischfilet nach Art Bordelaise
Thermomix

mit Kartoffelstampf und Gurkensalat

35 Min. 2/3
Family
Thermomix
Kalorien im Blick

mit Kartoffelstampf und Tomatensalat

1/3

mit Kartoffelstampf und Karotten-Apfel-Salat

20 Min. 2/3
Family
Kalorien im Blick

mit Kartoffelstampf und Karotten-Apfel-Salat

35 Min. 2/3
Family
Thermomix

mit Kartoffelstampf und Karotten-Apfel-Salat

35 Min. 2/3
Family
Thermomix
Kalorien im Blick

mit Kartoffelstampf und Karotten-Apfel-Salat

20 Min. 2/3
Family
Kalorien im Blick

mit Kartoffelstampf und Karotten-Apfel-Salat

20 Min. 2/3
Family

mit Kartoffelstampf und Karotten-Apfel-Salat

20 Min. 2/3
Family
Kalorien im Blick

mit Kartoffelstampf und Tomatensalat

35 Min. 1/3
Family
Fischfilet nach Art Bordelaise
Thermomix

mit Kartoffelstampf und Tomatensalat

20 Min. 1/3
Thermomix

mit Kartoffelstampf und Gurkensalat

35 Min. 2/3
Family
Thermomix

mit Kartoffelstampf und Karotten-Apfel-Salat

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick

mit Kartoffelstampf und Karotten-Apfel-Salat

35 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick

mit Kartoffelstampf und Karotten-Apfel-Salat

35 Min. 2/3
Family
Thermomix
Kalorien im Blick

mit Kartoffelstampf und Karotten-Apfel-Salat

35 Min. 2/3
Family
Thermomix
Kalorien im Blick

mit Kartoffelstampf und Gurkensalat

35 Min. 2/3
Family

mit Kartoffelstampf und Gurkensalat

35 Min. 2/3
Family

mit Kartoffelstampf und Karotten-Apfel-Salat

20 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Fischfilet nach Art Bordelaise
Thermomix

mit Kartoffelstampf und Tomatensalat

35 Min. 1/3
Family
Thermomix

mit Kartoffelstampf und Karotten-Apfel-Salat

20 Min. 2/3
Family
Kalorien im Blick

mit Kartoffelstampf und Gurkensalat

20 Min. 2/3
Family
Ähnliche Rezepte

dazu Ofenkartoffeln und Zaziki mit Dill

35 Min. 3/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick

mit Kartoffelstampf und Karotten-Apfel-Salat

20 Min. 2/3
Family
Kalorien im Blick

getoppt mit Frischecreme-Nocken und Pinienkernen

15 Min. 1/3
Vegetarisch
Family
Schnell

in roter Spinat-Sahne-Soße mit Rucola-Topping

15 Min. 1/3
Vegetarisch
High Protein
Family
Zeit sparen
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen