Toggle sidebar
Erdnuss-Kokos-Bowl mit Pak Choi
Thermomix
Vegan
Thermomix
Erdnuss-Kokos-Bowl mit Pak Choi

dazu Limetten-Chili-Reis

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Erdnüsse
Soja

Küchenutensilien

Große Pfanne

Tags

Vegan
Thermomix
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

2 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Erdnussbutter

Erdnussbutter

25 g

Kokosmilch

Kokosmilch

150 ml

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

1 Stück

Wasser

Wasser

450 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Geröstete Erdnüsse

Geröstete Erdnüsse

10 g

Zubereitung
1
Vorgaren

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine große Pfanne umfüllen. Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1.200 g Wasser* und 1 TL Salz* in den Mixtopf über den Reis geben und 8 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren. Währenddessen Brokkoli in Röschen teilen, die Stiele in Scheiben schneiden und in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschließen.

2
Dampfgaren

Limette heiß abwaschen, Schale abreiben und Limette vierteln. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Nach der Vorgarzeit Varoma aufsetzen und 10 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

3
Gemüse schneiden

Chili (Achtung: scharf!) der Länge nach halbieren, Kerne entfernen und Chilihälften in feine Ringe schneiden. Spitzpaprika halbieren, Kerne und Strunk entfernen und Spitzpaprika in 2 cm breite Stücke schneiden. Strunk vom Pak Choi ca. 1 cm abschneiden. Den weißen und grünen Teil des Pak Choi getrennt voneinander in 2 – 3 cm große Stücke schneiden.

4
Soße kochen

Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 10 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen. Kokosmilch, Erdnussbutter, Salz*, Pfeffer* und den Saft von 1 [1,5 | 2] Limettenspalten in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 5 vermischen. Anschließend Soße 6 Min./95 °C/Stufe 1 kochen. Währenddessen das Gemüse braten.

5
Gemüse braten

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* in die Pfanne zum zerkleinerten Knoblauch geben und erhitzen. Weißen Teil der Frühlingszwiebel, Hälfte des Chilis und Brokkoli aus dem Varoma zugeben und für ca. 1 – 2 Min. anschwitzen. Danach mit 150 ml [200 ml | 250 ml] Garflüssigkeit* ablöschen. Spitzpaprika, weißen Teil des Pak Choi und Sojasoße zugeben und ca. 4 – 5 Minuten köcheln lassen. Kurz vor dem Servieren den grünen Teil des Pak Choi hinzufügen.

6
Anrichten

Basmatireis mit einer Gabel auflockern, Limettenabrieb und etwas Limettensaft und nach Geschmack Chili unterheben. Erdnüsse gro hacken. Limettenreis auf Tellern anrichten, Gemüse danebengeben und mit Erdnusssoße, Erdnüssen, grünem Teil der Frühlingszwiebel und – wenn noch übrig – restlichem Chili garnieren. Den Rest der Soße dazureichen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

513

kcal

Energie (kcal)

2145

kJ

Energie (kJ)

16

g

Fett

2

g

davon gesättigte Fettsäuren

72

g

Kohlenhydrate

11

g

davon Zucker

18

g

Eiweiß

2

g

Salz

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 2/3
Vegetarisch
-20% Kalorien

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

35 Min. 2/3
Vegan
Viel Gemüse

Spitzpaprika und Brokkoli

30 Min. 2/3
Vegan
Thermomix

Spitzpaprika und Brokkoli

20 Min. 2/3
Vegan
Erdnuss-Kokos-Bowl mit Pak Choi und Brokkoli
Thermomix
30 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Viel Gemüse
Erdnuss-Kokos-Bowl mit Pak Choi und Brokkoli
Thermomix
30 Min. 2/3
Vegan
Family
Thermomix
Viel Gemüse
35 Min. 2/3
Vegan
Viel Gemüse

dazu Limetten-Chili-Reis

35 Min. 2/3
Vegan
30 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Viel Gemüse
Erdnuss-Kokos-Bowl mit Pak Choi
Thermomix

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

30 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Viel Gemüse
Erdnuss-Kokos-Bowl mit Pak Choi
Fernost-Special

dazu Limetten-Chili-Reis

30 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Erdnuss-Kokos-Bowl mit Pak Choi und Brokkoli
Veganuary

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

35 Min. 2/3
Vegan
Family
Viel Gemüse
30 Min. 2/3
Vegan
Viel Gemüse
Erdnuss-Kokos-Bowl mit Pak Choi
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

30 Min. 2/3
Vegetarisch
Thermomix
-20% Kalorien

Spitzpaprika und Brokkoli

30 Min. 2/3
Vegan
Thermomix

Spitzpaprika und Brokkoli

20 Min. 2/3
Vegan
Erdnuss-Kokos-Bowl mit Pak Choi
Veganuary

dazu Limetten-Chili-Reis

30 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Erdnuss-Kokos-Bowl mit Pak Choi
Fernost-Special

dazu Limetten-Chili-Reis

35 Min. 2/3
Vegan

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

20 Min. 2/3
Vegan
Viel Gemüse
Erdnuss-Kokos-Bowl mit Pak Choi
Veganuary

dazu Limetten-Chili-Reis

35 Min. 2/3
Vegan
Erdnuss-Kokos-Bowl mit Pak Choi und Brokkoli
Veganuary

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

30 Min. 2/3
Vegan
Family
Thermomix
Viel Gemüse

Spitzpaprika und Brokkoli

30 Min. 2/3
Vegan
Thermomix

Spitzpaprika und Brokkoli

20 Min. 2/3
Vegan
Erdnuss-Kokos-Bowl mit Pak Choi
Veganuary

Paprika und Brokkoli

20 Min. 2/3
Vegan
Viel Gemüse
35 Min. 2/3
Vegan
Family
Viel Gemüse
Ähnliche Rezepte

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

20 Min. 2/3
Vegan
Thermomix

dazu Brokkoli und Koriander

30 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Kalorien im Blick
Viel Gemüse

auf Paprikagemüse und Basmatireis

25 Min. 2/3
Vegan
Thermomix

dazu Avocado und grünes Petersiliendressing

30 Min. 2/3
Vegan
Thermomix
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen