mit selbstgemachter Soße und Paprika-Bohnen Salat
Ruck, zuck zubereitet! Mit unseren schnellen Lunch-Rezepten sparst Du mittags Zeit, ohne dabei auf abwechslungsreiche Mahlzeiten zu verzichten. In max. 20 Min. zauberst Du leckere Gerichte und genießt im Handumdrehen einen perfekten Lunch.
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Küchenutensilien
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Ketchup
100 g
Tomatenmark
35 g
Gewürzmischung „Hello Curry“
6 g
Rote Zwiebel
1 Stück
Paprika multicolor
1 Stück
Cannellinibohnen
380 g
Ciabatta-Brötchen
150 g
Mittelscharfer Senf
5 ml
Zitrone, gewachst
1 Stück
Thüringer Rostbratwurst
200 g
Wasser
75 ml
Balsamicoessig
10 ml
Öl
30 ml
Honig
5 g
Salz
g
Pfeffer
g
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Ciabattabrötchen auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im Ofen 10 – 15 Min. aufbacken.
Tipp: Du kannst die Brötchen auch in den noch kalten Backofen geben, so sparst Du Zeit.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Zwiebel fein würfeln.
Paprika halbieren, entkernen und grob würfeln.
Zitrone vierteln.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Bratwürste darin 6 – 8 Min. rundum knusprig braten.
Währenddessen in einem kleinen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Die Hälfte der Zwiebeln, drei Viertel „Hello Curry“ und Tomatenmark darin 2 – 3 Min. farblos anschwitzen.
Topfinhalt mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Balsamicoessig, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig*, Ketchup und 75 ml [110 ml | 150 ml] Wasser* ablöschen. Hitze reduzieren und bis zum Ende des Rezepts köcheln lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Cannelinibohnen durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen.
In einer großen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, die Hälfte [drei Viertel | gesamten] Senf, Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten, Salz*, Pfeffer* und eine Prise Zucker* zu einem Dressing vermengen. Bohnen, Paprika und restliche Zwiebel mit dem Dressing vermengen.
Currywurst nach Belieben in Stücke schneiden, auf Teller verteilen und mit der Soße und restlichen Currypulver vermengen. Salat und Brötchen daneben anrichten und genießen.
Guten Appetit!
4055
kJ
Energie (kJ)
969
kcal
Energie (kcal)
41.5
g
Fett
12.2
g
davon gesättigte Fettsäuren
99.9
g
Kohlenhydrate
28.2
g
davon Zucker
37.5
g
Eiweiß
6.01
g
Salz