mit selbstgemachter Soße und Paprika-Bohnen Salat
Ruck, zuck zubereitet! Mit unseren schnellen Lunch-Rezepten sparst Du mittags Zeit, ohne dabei auf abwechslungsreiche Mahlzeiten zu verzichten. In max. 20 Min. zauberst Du leckere Gerichte und genießt im Handumdrehen einen perfekten Lunch.
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Küchenutensilien
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Thüringer Rostbratwurst
200 g
Ciabatta-Brötchen
150 g
Cannellinibohnen
380 g
Paprika multicolor
1 Stück
Rote Zwiebel
1 Stück
Ketchup
100 g
Tomatenmark
35 g
Mittelscharfer Senf
5 ml
Gewürzmischung „Hello Curry“
6 g
Wasser
75 ml
Balsamicoessig
2 Esslöffel
Öl
2 Esslöffel
Honig
1 Teelöffel
Salz
g
Pfeffer
g
Olivenöl
1 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Ciabattabrötchen auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im Ofen 10 – 15 Min. aufbacken.
Tipp: Du kannst die Brötchen auch in den noch kalten Backofen geben, so sparst Du Zeit.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
Zwiebel fein würfeln.
Paprika halbieren, entkernen und grob würfeln.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.
Bratwürste darin 6 – 8 Min. rundum knusprig braten.
Währenddessen in einem kleinen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.
Die Hälfte der Zwiebeln, drei Viertel „Hello Curry“ und Tomatenmark darin 2 – 3 Min. farblos anschwitzen.
Topfinhalt mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Balsamicoessig*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig*, Ketchup und 75 ml [110 ml | 150 ml] Wasser* ablöschen. Hitze reduzieren und bis zum Ende des Rezepts köcheln lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Cannelinibohnen durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen.
In einer großen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, die Hälfte [drei Viertel | gesamten] Senf, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Balsamicoessig*, Salz*, Pfeffer* und eine Prise Zucker* zu einem Dressing vermengen. Bohnen, Paprika und restliche Zwiebel mit dem Dressing vermengen.
Currywurst nach Belieben in Stücke schneiden, auf Teller verteilen und mit der Soße und restlichen Currypulver vermengen. Salat und Brötchen daneben anrichten und genießen.
Guten Appetit!
3797
kJ
Energie (kJ)
908
kcal
Energie (kcal)
41.3
g
Fett
12.4
g
davon gesättigte Fettsäuren
91.6
g
Kohlenhydrate
44.3
g
davon Zucker
19.8
g
Ballaststoffe
33.8
g
Eiweiß
6.01
g
Salz