mit selbstgemachter Curry-Soße und Romanasalat
Ruck, zuck zubereitet! Mit unseren schnellen Lunch-Rezepten sparst Du mittags Zeit, ohne dabei auf abwechslungsreiche Mahlzeiten zu verzichten. In max. 20 Min. zauberst Du leckere Gerichte und genießt im Handumdrehen einen perfekten Lunch.
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Küchenutensilien
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Ciabatta-Brot
250 g
Thüringer Rostbratwurst
200 g
Salatherz
1 Stück
Rote Zwiebel
1 Stück
Kräuterbutter
20 g
Buttermilch-Zitronen-Dressing
50 ml
Ketchup
100 g
Tomatenmark
35 g
Gewürzmischung „Hello Curry“
6 g
Wasser
75 ml
Öl
2 Esslöffel
Honig
1 Teelöffel
Salz
g
Pfeffer
g
Balsamicoessig
1 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Ciabatta zuerst quer, dann längs halbieren, mit Kräuterbutter bestreichen und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben. Im Ofen ca. 7 Min. aufbacken.
Tipp: Du kannst das Ciabatta auch in den noch kalten Backofen geben, so sparst Du Zeit.
Währenddessen Zwiebel fein würfeln.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.
Bratwürste darin 6 – 8 Min. knusprig braten.
Gleichzeitig in einem kleinen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.
Tomatenmark, drei Viertel „Hello Curry“ und Zwiebeln darin 2 – 3 Min. anschwitzen.
Topfinhalt mit Ketchup, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Balsamicoessig*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig* und 75 ml [110 ml | 150 ml] Wasser* ablöschen. Hitze reduzieren und bis zum Ende des Rezepts köcheln lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Romanasalat in 1 cm Streifen schneiden.
In einer großen Schüssel Romanasalat mit Buttermilch-Zitronen-Dressing vermengen.
Currywurst nach Belieben in Stücke schneiden, auf Teller verteilen. Soße und restliches Currypulver darüber geben. Salat und Ciabatta daneben anrichten.
Guten Appetit!
3810
kJ
Energie (kJ)
911
kcal
Energie (kcal)
47.8
g
Fett
16.2
g
davon gesättigte Fettsäuren
91
g
Kohlenhydrate
43.3
g
davon Zucker
3.1
g
Ballaststoffe
27.2
g
Eiweiß
5.03
g
Salz