dazu Salat mit Honig-Tahini-Dressing
Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Besonders in der vegetarischen Küche sind diese bunten Gerichte ein richtiger Hingucker. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Couscous
150 g
Tomatenmark
35 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Gewürzmischung „Hello Mezze“
6 g
Gemüsebrühe
4 g
Salatmischung
75 g
Joghurt
75 ml
Zucchini
2 Stück
Tahini-Paste
25 g
Zitrone, gewachst
1 Stück
Honig
8 g
Granatapfel
1 Stück
Wasser
350 ml
Öl
1 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Enden der Zucchini entfernen und Zucchini schräg in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Knoblauch abziehen. Granatapfel vierteln und die Kerne mithilfe eines Löffels über einer großen Schüssel herausklopfen.
Einen kleinen Topf mit 350 ml [525 ml | 700 ml] Wasser\* füllen. Gemüsebrühe, die Hälfte [drei Viertel | alles] vom Tomatenmark und die Hälfte der „Hello Mezze“ Gewürzmischung hineinrühren, Knoblauch dazu pressen und alles zusammen aufkochen lassen. Couscous hineinrühren, Deckel aufsetzen, Topf vom Herd nehmen und bis zum Anrichten quellen lassen.
Zitrone in 4 Spalten schneiden. In einer kleinen Schüssel Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalte zusammen mit Joghurt, Honig und Tahini zu einem glatten Dip verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und Zucchinischeiben rundherum für 5 – 7 Min. goldbraun anbraten. Anschließend mit der restlichen „Hello Mezze“ Gewürzmischung würzen und mit Salz\* abschmecken.
Salatmix in einer zweiten großen Schüssel mit 2 EL [3 EL | 4 EL] vom Tahini-Dip und Saft von 1 [2 | 2] Zitronenspalte marinieren. Nach Belieben mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Couscous nach der Quellzeit mit einer Gabel etwas auflockern und auf tiefe Teller verteilen. Salat und Zucchinischeiben nebeneinander auf dem Couscous anrichten. Nach Belieben mit Granatapfelkernen und Tahini-Dip garnieren. Restlichen Dip und Granatapfelkerne dazu reichen. Guten Appetit!
2581
kJ
Energie (kJ)
617
kcal
Energie (kcal)
17
g
Fett
3
g
davon gesättigte Fettsäuren
91
g
Kohlenhydrate
34
g
davon Zucker
20
g
Eiweiß
1
g
Salz
dazu Ofen-Zucchini und Salat mit Granatapfel-Dressing
dazu Ofen-Zucchini und Salat mit Granatapfel-Dressing
dazu Salat mit Honig-Tahini-Dressing
dazu Ofen-Zucchini und Salat mit Granatapfel-Dressing
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
in cremiger Soße mit gerösteten Walnüssen
dazu marinierte, gebackene Kirschtomaten