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Chili sin Carne mit Avocado
Vegetarisch
Chili sin Carne mit Avocado

dazu Kräuterreis und Sourcream-Dip

35 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und genießen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Sellerie
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Großen Topf mit Deckel
Sieb

Tags

Vegetarisch
Zutaten
Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

4 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 ml

Paprika

Paprika

1 Stück

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

1 Packung

Saure Sahne

Saure Sahne

150 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Kidneybohnen

Kidneybohnen

1 Packung

Avocado

Avocado

1 Stück

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Petersilie glatt/Schnittlauch

Petersilie glatt/Schnittlauch

10 g

Milde Chiliflocken

Milde Chiliflocken

1 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Wasser

Wasser

300 ml

Öl

Öl

0.5 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\* füllen, salzen\*, Jasminreis einrühren und einmal aufkochen lassen. Deckel aufsetzen und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. weiterköcheln lassen. Dann vom Herd nehmen und 10 Min. abgedeckt ruhen lassen.

2
Gemüse vorbereiten

Knoblauch und Zwiebel abziehen. Zwiebel in feine Streifen schneiden. Spitzpaprika und Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in Streifen schneiden. Bohnen durch ein Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchläuft.

3
Gemüse anbraten

In einem großen Topf 0.5 EL [0.75 EL | 1 EL] Öl\* auf hoher Stufe erhitzen. Zwiebel- und Paprikastreifen darin 2 – 3 Min. anbraten. Knoblauch dazupressen, Gewürzmischung hinzugeben und alles 1 Min. mit anbraten. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.

4
Chili kochen und verfeinern

Kidneybohnen, stückige Tomaten, Chiliflocken (Achtung: Scharf!), Gemüsebrühpulver und Balsamicocreme zugeben. Chili 25 – 30 Min. auf niedriger Stufe köcheln lassen, bis die Paprikastücke weich sind und das Chili cremig ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Toppings vorbereiten

Beide Kräuter gemeinsam fein hacken. Chilischote halbieren, Kerne entfernen und Chilihälften in Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden. Saure Sahne mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Jasminreis mit einer Gabel ein wenig auflockern. Gehackte Kräuter unterheben und auf Teller verteilen. Chili dazu anrichte und mit gehacktem Chili bestreuen. Mit Avocado und einem Klecks Saure Sahne genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3343

kJ

Energie (kJ)

799

kcal

Energie (kcal)

26

g

Fett

9

g

davon gesättigte Fettsäuren

104

g

Kohlenhydrate

27

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

32

g

Eiweiß

3

g

Salz

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