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Chili sin Carne
-20% Kalorien
Vegetarisch
Thermomix
Chili sin Carne

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und genießen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Sellerie
Senf
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Großer Topf

Tags

Vegetarisch
Thermomix
Zutaten
Gewürzmischung „HelloMexico“

Gewürzmischung „HelloMexico“

4 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

2 Stück

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 ml

Gelbe Paprika

Gelbe Paprika

1 Stück

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

1 Packung

Joghurt

Joghurt

75 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

0.5 Packung

Avocado

Avocado

1 Stück

Rote Spitzpaprika

Rote Spitzpaprika

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Koriander/Petersilie glatt

Koriander/Petersilie glatt

20 g

Milde Chiliflocken

Milde Chiliflocken

1 g

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

4 g

Wasser

Wasser

300 ml

Öl

Öl

0.5 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
ZERKLEINERN

Petersilien- und Korianderblätter getrennt voneinander abzupfen. Petersilie in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Korianderblätter in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine 2. kleine Schüssel umfüllen. Knoblauch und Zwiebel abziehen, Zwiebel halbieren, beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine 3. kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen.

2
REIS KOCHEN

Jasminreis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1.200 g Wasser\*, 1 1/2 TL Salz*und 1 TL Öl\* über den Reis in den Mixtopf geben. Noch nicht mit dem Reis-Kochen beginnen, erst wenn Dein Chili kocht (siehe Schritt 4). TIPP: Gib ein bisschen Öl mit in den Mixtopf, dann kocht Dein Reis nicht über.

3
ANBRATEN

Spitzpaprika und gelbe Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in Streifen schneiden. Schwarze Bohnen durch den Varoma-Behälter abgießen und mit kaltem Wasser spülen. In einem großen Topf 1 EL [1 1/2 EL | 2 EL] Öl\* auf starker Stufe erhitzen. Zwiebel-Knoblauch-Mix und Paprikastreifen darin 2 – 3 Min. anbraten. Dann die Gewürzmischung zugeben und noch 1 Min. mit anbraten.

4
KOCHEN

Stückige Tomaten, Chiliflocken (Achtung: scharf!), 1/2 [2/3 | 1] Packung Schwarze Bohnen schwarze Bohnen, Gemüsebrühe, Balsamico-Crème, Salz\* und Pfeffer\* in den Topf zugeben, unterheben und Chili 20 – 25 Min. auf niedriger Stufe köcheln lassen, bis die Paprikastücke weich sind und das Chili cremig ist. Sobald Dein Chili zu kochen beginnt, den Thermomix wieder einschalten, den Reis 17 MIn./Varoma/Stufe 1 garen und mit dem Rezept fortfahren.

5
WÄHRENDDESSEN

Chilischote halbieren, Kerne entfernen und Chilihälften in Streifen schneiden (Achtung: scharf!).Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden. Joghurt mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
ANRICHTEN

Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen, zerkleinerten Koriander zugeben und mit einer Gabel unterheben. Korianderreis auf Tellern verteilen, Chili dazu anrichten und mit Chilistreifenund zerkleinerter Petersilie bestreuen. Mit Avocado und einem Klecks Joghurt genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2636

kJ

Energie (kJ)

630

kcal

Energie (kcal)

15

g

Fett

4

g

davon gesättigte Fettsäuren

97

g

Kohlenhydrate

23

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

21

g

Eiweiß

2

g

Salz

dazu Avocado und Korianderreis

1/3
Vegetarisch
Zuerst essen
Chili sin Carne
Thermomix

dazu Avocado und Korianderreis

20 Min. 1/3
Vegetarisch
Thermomix
Chili sin Carne
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

20 Min. 1/3
Vegetarisch
Thermomix
Chili sin Carne
Thermomix

dazu Avocado und Korinaderreis

20 Min. 1/3
Vegetarisch
Thermomix
Zuerst essen

mit Avocado und Korianderreis

1/3
Vegetarisch

dazu Avocado und Korianderreis

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mit Avocado und Korianderreis

20 Min. 1/3
Vegetarisch
Thermomix
Chili sin Carne
-20% Kalorien

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 1/3
Vegetarisch

weil wir euch lieben

2/3
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-20% Kalorien

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