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Bunter Salat mit Maultaschen & Schmelz-Zwiebeln
Vegetarisch
Family
-20% Kalorien
Bunter Salat mit Maultaschen & Schmelz-Zwiebeln

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Vielleicht das Leckerste, was die Schwaben zu bieten haben: Maultaschen. Bei diesem Rezept treffen goldbraun-angebratene Maultaschen auf leckeres Gemüse und verschönern Dir so Deinen Abend.

Allergene

Milch (einschließlich Laktose)
Weizen
Sellerie
Senf
Schwefeldioxide und Sulfite
Eier

Küchenutensilien

Große Schüssel
Kleiner Topf
Große Pfanne

Tags

Vegetarisch
Family
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-20% Kalorien
Zutaten
Kopfsalat

Kopfsalat

0.5 Stück

Gemüse-Maultaschen

Gemüse-Maultaschen

400 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Butter

Butter

10 g

Schnittlauch

Schnittlauch

10 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Radieschen

Radieschen

100 g

Tomate

Tomate

1 Stück

Gurke

Gurke

1 Stück

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Honig

Honig

20 g

Balsamicoessig

Balsamicoessig

12 ml

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Gurke nach Belieben schälen und längs halbieren. Das Innere mithilfe eines Teelöffels entfernen und Hälften in ca. 1 cm dicke Halbmonde schneiden. Karotte schälen und grob raspeln. Tomate halbieren, Strunk entfernen und Tomate in ca. 1 cm dicke Spalten schneiden. Radieschen vierteln, dabei den Strunk entfernen.

2
Für die Zwiebeln

Zwiebel halbieren, abziehen und ca. 1 cm dicke Streifen schneiden. Butter und Zwiebelstreifen in einem kleinen Topf auf mittlerer Hitze für ca. 8 – 10 Min anschwitzen, bis die Zwiebeln glasig und weich sind. Gelegentlich umrühren, damit die Zwiebeln nicht anbrennen. Danach die Zwiebeln auf etwas Küchenpapier abfetten lassen.

3
Dressing zubereiten

In einer großen Schüssel Senf und Honig verquirlen. Balsamico-Essig, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl\* und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser\* hinzufügen und zu einem glatten Dressing rühren. Dressing mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

4
Maultaschen braten

Maultaschen in ca. 1,5 cm dicke Scheiben schneiden. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen und darin die Maultaschen unter gelegentlichem Wenden für 6 – 8 Min. anbraten, bis sie goldbraun sind. Pfanne vom Herd nehmen und die Zwiebeln unterheben, um sie kurz zu erwärmen.

5
Salat fertigstellen

Blätter vom halben [zwei Drittel | ganzen] Kopfsalat abtrennen und in mundgerechte Stücke zupfen. Salat in die große Schüssel aus Schritt 3 geben und mit dem Dressing marinieren. Gurke, Karotte und Radieschen ebenfalls unterheben. Schnittlauch in feine Röllchen schneiden.

6
Anrichten

Salat auf Teller verteilen. Tomatenspalten, Maultaschen und Zwiebeln um den Salat herum anrichten. Salat mit Schnittlauch toppen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2672

kJ

Energie (kJ)

639

kcal

Energie (kcal)

23

g

Fett

6

g

davon gesättigte Fettsäuren

82

g

Kohlenhydrate

24

g

davon Zucker

21

g

Eiweiß

4

g

Salz

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