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Bunter Salat mit Hähnchen und Butterbohnen
High Protein
Schnell
Viel Gemüse
Bunter Salat mit Hähnchen und Butterbohnen

Inkl. Ballaststoffkick von Super Pop

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Griechisch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

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Zutaten
Hähnchengeschnetzeltes, mariniert

Hähnchengeschnetzeltes, mariniert

250 g

Hirtenkäse leicht

Hirtenkäse leicht

100 g

Butterbohnen

Butterbohnen

380 g

Salatherz

Salatherz

150 g

Karotte

Karotte

2 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Hummus

Hummus

160 g

SUPER POP Granatapfel Himbeere

1 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2.5 Esslöffel

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Heize den Backofen auf 240 °C Ober-/Unterhitze (220 °C Umluft) vor.

Karotten längs halbieren und in 0,5 cm Halbmonde schneiden.

Rote Zwiebel in 0,5 cm Streifen schneiden.

2
Gemüse backen

Karottenhalbmonde und Zwiebelstreifen auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* würzen und 13 – 15 Min. backen, bis das Gemüse weich ist.

3
Zu Beginn

Butterbohnen durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen.

In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen. Hähnchen darin 3 – 4 Min. anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

4
Dressing zubereiten

Romanasalat in breite Streifen schneiden.

Knoblauch fein hacken.

Zitrone in 4 [8 | 8] Spalten schneiden.

In einer großen Schüssel Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten, Hälfte des Knoblauchs und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig* und Zucker* zu einem Dressing verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Dip verrühren

In der großen Schüssel Salatstreifen, Hähnchen und weiße Bohnen mit dem Dressing vorsichtig vermengen.

In einer kleinen Schüssel Hälfte des Hirtenkäses mit einer Gabel zerkleinern.

Hirtenkäse mit Hummus und restlichem Knoblauch mischen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Bohnen-Hähnchen-Salat auf Teller verteilen. Warmes Ofengemüse darauf verteilen. Restlichen Hirtenkäse darüber zerbröseln.

Salat mit Hirtenkäse-Dip und Zitronenspalten genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3235

kJ

Energie (kJ)

773

kcal

Energie (kcal)

39.8

g

Fett

19.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

47.3

g

Kohlenhydrate

17.3

g

davon Zucker

25.2

g

Ballaststoffe

60.1

g

Eiweiß

4.03

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

1/3
Max 20% Carbs

dazu Ofengemüse und Hirtenkäse

25 Min. 1/3
High Protein
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Kalorien im Blick
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dazu Ofengemüse und Hirtenkäse

20 Min. 1/3
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25 Min. 1/3
High Protein
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Low Carb
Salat mit Thunfisch und Butterbohnen
Thermomix

Ofengemüse und Hirtenkäse

25 Min. 1/3
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Salat mit Thunfisch und weißen Bohnen
Thermomix

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

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-20% Kalorien

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